21 napos terápiás böjt a diétás étrend és a fogyás bevezetéseként

21 napos terápiás böjt az étrend bevezetőjeként

nak,-nek latte90 »2019. október 14., 10:41

29 éves vagyok, és mindig voltak bizonyos problémáim a súlyommal. 19 évesen már 130 kg-ot nyomtam, majd 84 kg-ot fogytam. Magasság = 177 cm.

Jó két évig tudtam tartani a súlyt anélkül, hogy híznék. De aztán a súly ismét felkúszott, minden évben kicsit.

Most, mint fent említettem, 29 éves vagyok, és jelenleg 130 kg. Becslések szerint, tehát tisztán optikailag, az emberek (még a tapasztalt sportolók is) hajlamosak engem 90-95 kg-ra értékelni. Előnye, hogy a súly nagyon jól oszlik meg. Senki sem hiszi el, hogy súlyom meghaladja a 100 kg-ot.

Most teljesen kényelmetlenül érzem magam. A súlyzós edzés egy kicsit túl megerőltető lehet ebben a testtömegben.

A tervem az volt, hogy először megtisztítom a testemet, majd diétát kezdek. Néhány évvel ezelőtt 14 napos terápiás böjtöt végeztem, a psziché és a jó érzés tényező eredményei hihetetlenek voltak.

1. Van-e értelme 21 napig böjtölni, majd elkezdeni a hús/saláta diétát?

2. Hogyan tehetek óvintézkedéseket, hogy ne terheljem meg túlságosan a bőrömet?

3. Van-e értelme most regisztrálni egy edzőterembe? A terv az volt, hogy amikor kissé lecsökken a súly, elkezdem a súlyzós edzéseket.

4. Van-e még valakinek tapasztalata vagy tippje, hogyan lehet a lehető legegészségesebben és gyorsabban lefogyni?

Azt kell mondanom, hogy észrevettem, hogy a súly ma sokkal jobban oszlik meg 29 évesen, mint 19 évesen. Valahogy másként, jobban.

Előre is köszönöm mindenkinek !

Re: 21 napos terápiás böjt bevezetése az étrendbe

nak,-nek DM_88 »2019. október 14. 11:21

Először is - 130 kg-nál 177 cm-rel az emberek 90 kg-ra becsülik? . Még jó elosztás esetén is ez úgy hangzik, mintha csak nem akarnak bántani, és hízelegnek.

Próbáljon válaszolni a kérdéseire.

1. Teljesen nem ismerem a koplalást, de a 21 napos koplalásnak véleményem szerint nincs értelme. De úgy tűnik, már korábban is volt pozitív tapasztalata.

Nem ajánlom a hús/saláta diétát, ha valójában úgy tűnik, hogy csak húst és salátát eszik. de elvileg minden a fogyás érdekében működik, amíg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, és valószínűleg még mindig "jobb" táplálkozási forma, mint sok más étrend, amely megtalálható a különféle magazinokban/cikkekben.

Elvileg nem rajongok az igazi ketogén étrendért, de mindenképpen működik. Még mindig jobban szeretem a kiegyensúlyozottabb megközelítést alacsony szénhidráttartalmú, de soha nem kevesebb, mint 100 g/nap, sok fehérje és mérsékelt zsírtartalom mellett. de mindenki egy kicsit más és más preferenciákkal rendelkezik, a legjobb étrend továbbra is az, amelyhez jól ragaszkodhat.

2. Ne fogyjon túl gyorsan. egy kis megereszkedett bőrt valószínűleg nem lehet elkerülni nagy súlycsökkenéssel, bár ez is hajlam kérdése.

3. Feltétlenül iratkozzon fel és kezdje el azonnal. Az erősítő edzés támogatni fogja étrendjét, és csak pozitív hatással lesz a projektjére. Miért várni? A súlyzós edzés túlsúly esetén is jól megoldható.

4. Számos finomság létezik, de az első dolog számít, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, és mint mondtam, az erősítő edzéseket ajánlanám. Már írtam valamit a tervezett étrendedről, de oldalakkal kitöltheted. Ne vigyük túlzásba, és ne próbálja meg hirtelen lefogyni 50 kg-ot 4-5 hónap alatt. Ne feledje, hogy ez hosszú folyamat lesz, és hogy a diéta "után" meg kell változtatnia életmódját, hogy ne kerülhessen ismét oda, ahol van.

Re: 21 napos terápiás böjt bevezetése az étrendbe

nak,-nek H_D »2019. október 14. 11:47

"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld

Re: 21 napos terápiás böjt bevezetése az étrendbe

nak,-nek Anarcho Snake »2019. október 15. 12:57

A koplalás a legjobb módszer a hatalmas mennyiségű zsír aprítására, a bőrre nehezedő nyomás enyhítésére (autofagocitózis) és egészségessé válásra. A csatornán itt mindent megtanulhat, amit tudnia kell az egészséges és sport célú böjtről:

Lehet, hogy a srácnak van egy sajátos modora (teljesen megünnepelem érte), de pontosan tudja, miről beszél, ha böjtöl, stb.

Jómagam Jojo diétázó voltam egész életemben. Június óta a koplalás révén 117 kilóról 83 kilóra csökkentem. Nincs megereszkedett bőr. Kicsit bonyolultabb lesz, annál soványabbá válik. Kis tekercseket is sütni. Először 72 órán keresztül böjtölj Snake Juice-t, ha jól érzed magad, akkor napokra meghosszabbíthatod. Ha azonban ez sablonokat kínál a gyors megszakításához, akkor tűzzön ki magának időcélokat. Pl. 7 nap. Például ezen a héten 7 napot böjtöltem és 25 órát dolgoztam párhuzamosan az italüzletben. Csak a héten leadtam 7 kiló zsírt.

Az optimális forgatókönyv az élelmiszer-fegyelem fejlesztése. Állandó 72-es éhezés Snake Juice-val, miközben az LC újratöltése tiszta. Ha ezt megteheti, akkor végleg legyőzte a túlevését. És még akkor is, ha a diéta után egy "jutalomhéten" ismét megeszel 5 kilót, azonnal el kell menned 2, 72 órás böjtintervallummal. Véleményem szerint nincs olyan súlycsökkentő módszer, amely akár az intelligens böjt közelébe kerülne.

1. Teljesen logikus, DE Snake Juice-val (KCl + NaCl vízben, recept a videóban, 6+ hónapos készlet kevesebb mint 30 € -ért érhető el, beleértve az Amazon szállítását is).
2. A böjt az autofagocitózist a tetőn hajtja át, vagyis a test kinyírja az összes gyenge, beteg és haszontalan sejtet. Ide tartoznak a bőrsejtek is. Ne aggódjon, az enyhén megnövekedett adrenalinszintnek köszönhetően az energiafogyasztása nem fog kakilni, és az anyagcseréje kissé felpörög. Ha a bőrnek meg kell maradnia utána, amint azt a 35 kilómmal 4 hónap alatt mondtam, ez nem így van, vannak extrémebb böjtölési rutinok is, amelyek ezt kezelhetik, ha akarja, és nem egy idióta, aki veszélybe sodorja magát (száraz böjt, nagyon óvatosan használják.)
3. Azonnal kezdje el. Az egész testet tartalmazó terv, ideális esetben az alapgyakorlatok, szeretnek egy testen hallgatni a gépeken. Nincs MV és a lehető leggyakrabban. A zsírszövet olyan aminosavakat is tartalmaz, amelyek képesek regenerálni a minimalista, gyengéd edzést. Azonban egy olyan cső, mint egy őrült szivattyú, az éhomi regenerációs szűk keresztmetszetekhez vezet. Az alacsony intenzitású, állandó állapotú kardiót viszont órákon át lehet végezni minden nap, és remek hely a gyógyulásra.

Böjtöléskor 48 órán belül kényszeríti a ketózist. 2-es típusú cukorbetegként ez akár 96 órát is igénybe vehet. De utána minden elégetett kcal kizárólag a zsírszövetből származik.

A klasszikus diétákat (naponta, esetleg akár többször is) teljes marhaságnak tartom, amikor az elsődleges cél a hatalmas mennyiségű zsír elvesztése. Minél gyorsabban szabadul meg a szalonnától, annál jobb és egészségesebb. Méregtelenítési tünetekhez vezethet, mivel az összes szart a zsírszövet tárolja. Nemcsak tápanyagok, hanem méreganyagok is lerakódhatnak benne. És nem hízik el, ha egész életében tisztán eszik. Tegyük fel, hogy egy csomó mérgező hulladék lóg a táskáján. De ez a karcsúbbá válástól függ. A minimális hasmenésen kívül a böjt első ciklusaiban nem jelentkeztek tünetek. Ez normális, és nem kell aggódni.

Re: 21 napos terápiás böjt bevezetése az étrendbe

nak,-nek latte90 »2019. október 15. 13:35

Anarcho Snake 2019. október 15-én, 12:57 órakor írta: A böjt a legjobb megoldás a hatalmas mennyiségű zsír aprítására, a bőr enyhítésére (autofagocitózis) és az egészségre. A csatornán itt mindent megtanulhat, amit tudnia kell az egészséges és sport célú böjtről:

Lehet, hogy a srácnak van egy sajátos modora (teljesen megünnepelem érte), de pontosan tudja, miről beszél, ha böjtöl, stb.

Jómagam Jojo diétázó voltam egész életemben. Június óta a koplalás révén 117 kilóról 83 kilóra csökkentem. Nincs megereszkedett bőr. Kicsit bonyolultabb lesz, annál soványabbá válik. Kis tekercseket is sütni. Először böjtöljön 72 órán keresztül Snake Juice-val, ha jól érzi magát, akkor napokig meghosszabbíthatja. Ha azonban ez biztosít sablonokat a gyors megszakításához, akkor tűzzön ki magának időcélokat. Pl. 7 nap. Például ezen a héten 7 napot böjtöltem és 25 órát dolgoztam párhuzamosan az italüzletben. Csak a héten leadtam 7 kiló zsírt.

Köszönöm a nagyon hasznos hozzájárulást. Megnézem a videót.

Ma kezdtem:

Ma egész nap 3L ásványvizet iszom. Sajnos nem kapok kávét a mindennapjaimból. 3 tablettával édesítem és feketében iszom.

Ezt 7 napig fogom csinálni, a 8. napon pedig 4 napig adok magamnak Glauber sót.

Az erőnlét megvan, határozottan meg tudom csinálni.

Kövessem a maradék tippjeit, például az edzéseket.

Használhatom a szálat fejlesztői szálként? Vagy sért bármilyen szabályt?

Mindig beleírnám a súlyt és az esetleges elvonási tüneteket, valamint a fogyás alakulását.

Re: 21 napos terápiás böjt bevezetése az étrendbe

nak,-nek cpt.jeanlucpicard »2019. október 16., 05:28

Re: 21 napos terápiás böjt bevezetése az étrendbe

nak,-nek Anarcho Snake »2019. október 16. 12:05

Lehet, hogy a srácnak van egy sajátos modora (teljesen megünnepelem érte), de pontosan tudja, miről beszél, ha böjtöl, stb.

Köszönöm a nagyon hasznos hozzájárulást. Megnézem a videót.

Ma kezdtem:

Ma egész nap 3L ásványvizet iszom. Sajnos nem kapok kávét a mindennapjaimból. 3 tablettával édesítem és feketében iszom.

Ezt 7 napig fogom csinálni, a 8. napon pedig 4 napig adok magamnak Glauber sót.
Minek? Szüksége van káliumra és nátriumra. Könnyedén tárolt 25 g magnéziumot. Ennyi elég, ha hónapokig nem eszel semmit.

Az erőnlét megvan, határozottan meg tudom csinálni.

Kövessem a maradék tippjeit, például az edzéseket.

Használhatom a szálat fejlesztői szálként? Vagy sért bármilyen szabályt?

Mindig beleírnám a súlyt és az esetleges elvonási tüneteket, valamint a fogyás alakulását.

Ha szeretnél külsőleg bejelentkezni (TA ajánlások tréning/táplálkozás), az egyértelműség érdekében ide kapcsolnám a naplót.