21 szuper egészséges reggeli ötlet gyerekeknek és az egész családnak; Maria Nicutar
Mivel a kolbászon és a tejes gabonapelyheken kívül van még valami, íme 21 nagyszerű egészséges reggeli ötlet gyerekeknek és az egész családnak. Az ötletek tökéletesek a fejlesztéshez, személyre szabásukhoz és a rendelkezésre álló ételekhez 🙂
Íme a 21 egészséges reggeli ötlet a gyerekeknek:
- Kenyér túróval és meleg tejjel, mézzel
- Tej gabonafélékkel és banánnal
- Főtt tojás és kenyér telemea-val
- Kefir és banán
- Házi csekk és meleg tej
- Tejes turmix banánnal
- Reszelt túró almával
- Palacsinta mézzel és egy pohár felvert tejjel
- Sült omlett Telemea sajttal és esetleg kaliforniai paprikával
- Tojással dörzsölt tojás egy szelet kenyérre, salátalevéllel vagy uborkaszeletekkel
- Gyümölcssaláta 🙂
- Mandulatej turmix banánnal és kakaóval
- Megkenjük vajjal és mézzel egy pohár frissen facsart narancslével
- Megkenjük mogyoróvajjal és banánszeletekkel
- A serpenyőben mazsolával pirított sütőtökpogácsával töltött palacsinta
- Túróval és mazsolával töltött palacsinta
- Joghurt bogyókkal, eperrel, banánnal stb.
- Müzli tejjel
- Tehén és olíva sajttal + uborka és paradicsom szeletekkel kenjük meg
- Házi sütemény és egy pohár sanát vagy tejszínhabot/joghurtot/kefirt
- Tök pite és egy pohár joghurt
A legtöbb orvos és táplálkozási szakértő gyümölcsöt ajánl reggelire így a gyermekek reggelijére jó és egészséges megoldás az, ha felhasználjuk őket. Ideális természetesen szezonális gyümölcsöket fogyasztani 🙂
Reggelire egy csésze teát is ajánlok, legyen az kamilla, bogyós gyümölcs, rooibos vagy más típusú tea, amelyet a gyerekek szeretnek. Kizárja a zöld, fehér vagy fekete teát, mert koffeint tartalmaz. Ezek olyan szülőknek szólnak, akiknek fel kell ébredniük, és fel kell ismerniük, mit akarnak kezdeni az életükkel!
A táplálkozási szakemberek másik ajánlása, hogy minden étkezéskor legyen zöldség, reggelire, beleértve a gyermekeket is 🙂 Ezért azt tanácsolom, hogy reggelire tányérokra tegyen szépen apróra vágott zöldségeket. Egy szelet telemeás kenyérnek nagyon jól kell működnie 2-3 szelet uborkával, nem? Mennyi marketinget csinálok uborkáért a gyerekeimmel, fogalmad sincs:)))
És ne felejtsd el, aki nem akar reggelire teát, házi limonádét szolgálhat fel 🙂 Menta levelekkel vagy anélkül. A gyerekeim félnek a zöldektől az ételekben:)) Láthatja, hogy néznek rám, amikor spenót salátát eszek, igen?
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy reggelire bogyókat fogyasszanak vagy uzsonnánál, legalább hetente egyszer. Ha már nem frissek a piacon, fagyasztott bogyókat használok, és a turmixgépbe teszem. Turmixokat készítek, és különösen a lányomnak forgalmazom, aki divatosabb, és neki kezd tetszeni ez az ötlet. Tini filmekben látta. Hála az égnek, hogy különben nem gondoltam, hogy egészségesek 🙂
Egy másik örvendetes ötlet (remélem), hogy házi sütiket készítenek jelentős mennyiségben és mindig legyen kéznél, mert amikor nincs ideje túl bonyolult reggelit készíteni. Olyan reggel, amikor senki sem hallja a telefonban a riasztást, mert az egyik gyerek teljesen letöltötte a játékaihoz. Nos, ilyen döntő pillanatokban jó, ha diós sütik, házi sütemények, sajtos piték, sütemények, szeder, muffinok, amit csak akarsz.
Néha meggyőzöm anyámat, hogy készítsen szedret vagy pandispánt, aztán elég nyugodt vagyok. Adok a gyerekeknek reggelire 2-3 feketét és egy pohár tejet, és egészen emlékezetesen fejezem be a vállalkozást:)) Nyilvánvalóan elmondom nekik, hogy én készítettem őket. Sajnálom anya! Megvolt a hírneved éve:)) De megtanulom én is, ígérem.
Természetesen néha szeretek kifinomultabb reggeli ötleteket jelölni, amellyel felnevelhetem a gyermekeiket a szemükre, és emlékeztethetem őket arra, hogy elegáns és gondos anya voltam. Avokádó pasztát készítek nekik egy kanál mézzel, és elmondom nekik, hogy ez egy francia avokádó egér. Nagyon kifinomult dolognak tűnik, és a gyerekeimnek is így kell maradnia. Megeszi és imádják. Ha azt mondanám nekik, hogy avokádó püré, akkor senki sem eszi meg:))
Nagyjából ennyi a mai nap, kedves nagymama! Holnap új és csodálatos ötletekkel beszélgetünk, remélem:))
Jó étvágyat és növelje az egészséges reggelit a gyermekek számára!