22 napos étrend Mennyire egészséges valójában a gyors fogyás
A 22 napos étrend szerint este nem szabad szénhidrátot fogyasztani
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az étkezés szokás - ezt tudja legkésőbb, amikor egy csokihoz nyúl, pedig valójában tele van ebéddel. Bár a táplálkozási tervekben a rutint a karcsú alak kulcsaként üdvözlik, ellenkezőleg is tehetnek. Mégpedig: a nassolás rituáléként és nem válaszként a fizikai szükségletre. De a szokások nem lennének címkézve, ha nem lehetne megváltoztatni őket - és Marco Borges táplálkozási szakember szerint ennek kevesebb mint egy hónap múlva kellene megvalósulnia. 22 napos étrendje ezen a koncepción alapul, amelynek nemcsak a fogyás sikeréhez, hanem az egészséges életmódhoz is vezetnie kell. Az ígéret: Egy további energiarúgás előnyeit élvezi!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
22 napos étrend: a Marco Borges koncepció
Marco Borges az olyan sztárok edzője és táplálkozási tanácsadója, mint Beyoncé, és többek között az ikrek születése után segített az énekesnőnek abban, hogy visszakapja régi figuráját. Mottója: 22 nap alatt megváltoztathatja a táplálkozási szokásokat, és a régi szokásokat újakra cserélheti. Étrendje kizárólag növényi eredetű ételeken alapul, és amennyire csak lehet, kerülni kell a cukrot, az alkoholt és a kávét. Az USA-ban még a 22 napos táplálkozást is lefoglalhatja, és a recepteket, beleértve az élelmiszereket is, házhoz szállíthatja. Ez még könnyebbé teszi, de nem feltétlenül szükséges az étrendhez.
Így működik a 22 napos étrend
Először a legfontosabb: Valójában 22 napig szigorúan be kell tartania ezt a diétát, hogy a test leadhassa szokásait - a kivételek visszadobnák a régi rutinba. Borges szerint a napi három étkezés és a harapnivalók elfogyasztása különösen hatékony. A reggeli és a déli ételeknek 80 százalék jó (!) Szénhidrátból, tíz százalék fehérjéből és tíz százalék zsírból kell állniuk. Este azonban tanácsos alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltani, és mindenekelőtt ennek megfelelően növelni a fehérjetartalmat. Az utolsó étkezés legkésőbb lefekvés előtt két órával fogyasztható, és a feldolgozott termékek teljesen tabutartalmúak. Mert: Az étrend szerint a testnek könnyebb természetes és friss ételeket használni. Felkelés után a táplálkozási szakértő egy nagy pohár citromvizet javasol az anyagcsere serkentésére - a nap folyamán minél több vizet vagy cukrozatlan teát kell inni. A 22 napos étrendben a fogyás sikerének döntő részét a táplálkozás adja, de testmozgás nélkül nem működik: napi 30 percet kell edzened, ideális a kardió és az erőedzés keveréke.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket