2-3 éves átalakulásom (képekkel és adatokkal) - 3. oldal
Téma beállítások
kijelző
Nem olvasom a flexet!
Vegyük például Markus Rьhl-t, új DVD-jén 30 perces "bevezetés" van az étrendjéről. Miért mondana a férfi bármilyen hülyeséget, amikor megmutatja, mit eszik minden nap.
Természetesen egy profi néha egészségtelenül fog enni, de ki tudja ezt megengedni a versenyre való felkészülés közben?!
Például, ha a 120 kg-os Daniel Hill 4000-5000 kcal körüli mennyiséget eszik a szezonon kívül, akkor a 10-15 kg-mal több szakember biztosan nem fog kevesebbet enni!
Ezek most csak példák, ezért ragaszkodjon hozzám.
Ezt érdekesnek találom, így ha nagyon keményen edzed az izmot 12 helyett 6 szettel, akkor véleményed szerint kevesebb pihenésre van szükséged?!
Mondja meg az embereknek, akik a "HIT" után edzenek, a rendszer erre épül.
Vegyük például Markus Rьhlt: új DVD-jén 30 perces "bevezetés" van az étrendjéről. Miért mondana a férfi bármilyen hülyeséget, amikor megmutatja, mit eszik minden nap.
Természetesen egy profi néha egészségtelenül fog enni, de ki tudja ezt megengedni a versenyre való felkészülés közben?!
Például, ha a 120 kg-os Daniel Hill 4000-5000 kcal körüli mennyiséget eszik a szezonon kívül, akkor a 10-15 kg-mal több szakember biztosan nem fog kevesebbet enni!
Ezek most csak példák, ezért ragaszkodjon hozzám.
A 120 kg-osok számára a 4000-5000 kalória korántsem túl sok, főleg nem, ha WK-készítő vagy a szezonon kívül.
Egyszer láttam egy interjút Markus Rьhl-lel, ahol elmondta, hogy körülbelül 7000 kalóriát eszik naponta.
Akinek ilyen nagy (izom) tömege van, annak is nagyon kell.
De ha van 120kg főleg szalonna, akkor elég 3000
Nem ismerem személyesen Markus Rьhlt, és fogalmam sincs, hogyan eszik valójában. De minden DVD-jem megvan, és hogy úgy eszik, ahogy leírja, megveszem tőle ... de a napi 600 gramm fehérjéből nem látok semmit. De láthatja, hogy az utószezonban szeret sokat és ízleteset enni. és ez magában foglalja az édességeket, a gyorsételeket és hasonlókat.
Arra a kérdésre, hogy miért kellene a profiknak hülyeségeket mondani, nagyon könnyű válaszolni: egyrészt azért, hogy jobban megmutassák saját teljesítményüket (egyszerűen embertelen olyan mennyiségeket enni, mint amilyennek néha látszik), másrészt pedig növelni szponzoraik értékesítését - Fehérjepor nélkül nem kaphat ilyen mennyiségű fehérjét.
Ha a srácok azt mondták, hogy sok jó ételre van szükséged, és lehet, hogy naponta 1-2 rázás is szükséges, akkor a szponzorok nem gondolják, hogy ez olyan nagyszerű. De a valóságban így néz ki . csak néhány magyarázatra van szükség a nyilvánosság számára, miért olyan szélesebbek, mint a többiek. ennek csak kevés köze van az ételhez, és nem mindenki szereti hivatkozni nagy kedvére, ami viszont valahol csökkenti saját teljesítményüket.
Mindenesetre egyértelmű, hogy a verseny előtti utolsó 8-12 hétben az ember többnyire tisztán eszik, és ez kérdés nélkül sok fegyelmet igényel. Csak 600 gramm fehérje (vagy még jobb Phil Heath állítólagos 900 g-mal) információval. És több tízezer Kcal egyszerűen életben tartja a kiegészítők iparának hazugságát.
Gyors anyagcserével, megfelelő "pótlással" és további erőedzéssel + kardióval sokat megengedhet magának, és továbbra is viszonylag kemény marad. Látom magamban. Még a táplálkozás szempontjából is nagy eltérésekkel sem jutok túl a testzsír 12% -ánál, amíg figyelek az étrendemre, gyorsan elérem a 9-10% körüli értékeket . csak az utolsó zsírtartalékokra kell kicsit óvatosabbnak lennem. 3-4 hónapig főleg ******* tudok enni, gond nélkül, és még mindig eléggé szakadtan nézek ki az egész testemen.
4000-5000 kcal biztosan, ezt Daniel Hill feltétlenül megeszi a felépítés szakaszában, én magam sem vagyok jóval alatta a felépítés során . de az 5000 kcal biztosan nem pulykából és rizsből származik. A Zack Khan például azt mondja, hogy ő maga ritkán haladja meg az 5000 kcal-t, és ez egy teljesen más liga, mint a Daniel Hill. az anyagcserétől is függ. Egy igazán nagy darab, szupergyors anyagcserével akkor talán felépíti a 6000-6500 kcal-t a felépülés fázisában . bár ezt még senkitől nem hallottam és nem láttam - legalábbis hosszú távon nem hónapok óta, nap mint nap.