24 órás étrend A végleges lapos hasi táplálkozási terv
Hoppá, a nyár majdnem itt van - csak még nem a nyári pocak? Ez gyorsan ellapítja a gyomrot!
Van randevúja, szűk ruhát szeretne viselni, vagy bikiniben megy a medencéhez? Ha nem lett volna az a puffadt gyomor ... Így működik nagyon gyorsan a lapos hassal! Általánosságban: a folyadékokat könnyebben emészthetik és gyorsan lapos gyomrot kapnak. A turmixokkal, levesekkel és gyümölcslevekkel töltött nap sokat segíthet. A zsíros, fűszeres, nagyon édes és nagyon magas rosttartalmú étel viszont felpuffad. Az eredmény: a gyomor vastagabbnak tűnik.
Lapos has 24 órán belül
Például, ha gyorsan szeretne lapos hasat kapni, az étkezési tervének így kell kinéznie. Reggeli: Cukormentes zabpehely szójatejjel. Édesítheti kevés mézzel és néhány bogyóval. A főtt tojás reggelire is alkalmas. Snack: Egy darab alacsony cukortartalmú gyümölcs, például mandarin vagy zöldség, például sárgarépa vagy zeller bot. Délben: egy avokádó és egy tojás. Tipp: A kénes sóval ellátott tofu íze tojásszerű, és nem puffad.
Második snack: Cukormentes szójajoghurt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt fahéjjal vagy uborkás vagy paradicsomos salátával. Este: alacsony zsírtartalmú hal párolt zöldségekkel, zöldségleves vagy sült zöldség, kevés olívaolajjal és gyógynövényekkel ízesítve. Helló, lapos has!
Ez segít a "nagy" dagadt gyomor ellen
Általában meg kell párolni a zöldségeket, hogy ne puffadjanak. A káposzta nagyon puffadt, ugyanígy a nyers zöldségsaláta is. Forró tea, például édeskömény, kömény, ánizs és borsmenta, vagy egy pohár forró víz szintén segít a puffadt gyomorban, valamint az olyan keserű ételek, mint a gentian vagy az angyalgyökér.
Tipp: Étkezés előtt egy pohár szénsavas víz megtelik. Egyél lassan, különben fennáll a felfúvódás veszélye. És a sport általában segít a lapos has felé vezető úton, mert megindítja az emésztést.