24 órás étrend - leírás - egészségesen étkezzen
Írta: Joerg Kunkel 2020. április 30. Kategória (k): Diaet Címkék: 24 órás étrend Nincsenek hozzászólások
A 24 órás étrend, önmagában a név kissé eltúlzottan hangzik. Fogyni lehet vele? Ez valóban működhet? Állítólag ez az első összeomlási étrend, amelynek valóban működnie kell.
A 24 órás étrendet táplálkozási szakember, Prof. Dr. Michael Hamm és Achim Sam okleveles ökotrofológus, aki maga mondja: „A 24 órás diétával 8 kilót fogytam és csaknem 2 éve tartom jól az alakomat.
Achim Samnek fiatalkorában is hatalmas súlyproblémákkal kellett megküzdenie. De sok testmozgással és az étrend megváltoztatásával a súlyát kordában tartotta. Hamburgban végzett ökotrofológiai diplomával, önként jelentkezett a Burda Újságíró Iskolában, és jelenleg többek között egy sport- és életmód magazin tanszékvezetője és szerzője. "A sportolók számára megfelelő táplálkozás", "Tökéletes kerékpáros edzés" és természetesen a "24 órás étrend".
Hogyan működik a 24 órás étrend?
Ez a diéta arról szól, hogy a lehető legtöbb zsírt égesse el 24 órán belül. Ez összehangolt sport- és táplálkozási program révén valósul meg. A maximális zsírégetés a lehető legrövidebb idő alatt történik. A 24 órás étrendhez alacsony kalóriatartalmú, de fehérjében gazdag étrend társul.A diéta rendszeresen megismételhető.
A diétát 2011-ben vitték végig a Freiburgi Egyetemen. Az alanyok átlagosan 1,42 kg súlycsökkenést értek el. A derék kerülete szintén átlagosan 1 cm-rel csökkent.
A 24 órás étrend 1. napja (este)
A diétát előző este intenzív edzéssel kezdik, hogy a test teljes sebességgel elégesse a zsírt. Az állóképességi edzés, például a kocogás vagy az úszás, itt jól használható. Fontos, hogy edzés előtt 2 órával ne egyél semmit, így a testnek a tartalékaira kell mennie az edzés során.
Edzés után azonban gazdag étel van. Például lazacot spenótágyban.
A következő éjszakai alvásnak legalább 7 órán át kell tartania. Jobb még egy kicsit.
A 24 órás étrend 2. napja (reggel)
A nap folyamán a nők nem haladhatják meg a 800, a férfiak pedig az 1000 kalóriát. Három étkezésben tántorogva. A második nap legjobb fehérjében gazdag reggelivel kezdeni. Mint például rántotta sonkával és gombával.
Aztán van egy másik sportegység. Újabb egy órás hatalom a nap rendje.
Ebédre megkóstolhatja magát csirkés serpenyővel vagy sült juhsajttal. Ügyeljen arra, hogy az étkezések között legalább 4 óra legyen.
Este lehet egy másik marhahús carpaccio.
Legalább 2,5 liter vizet kell inni a 24 órás étrend alatt.
További cikkek Joerg Kunkeltől. Joerg Kunkel honlapja.