24 órás étrend - utasítások, receptek; sikerek
Hogyan működik a 24 órás étrend?
A legtöbb baleset- vagy villámdiéta azért veszélyes, mert ennek során a test lefogy, de kiszárad is, ami azt jelenti, hogy a leadott kilók alapvetően nem más, mint a felesleges víz. Az ilyen étrendek még a hivatásos sportolókat sem érdeklik, mivel az utóhatásokat csak akkor lehet kompenzálni, ha kiváló formában vannak. Az Achim Sam 24 órás étrenddel azonban valóban biztos lehet abban, hogy ez egy hatékony módszer, amely nem váltja ki a rettegett jo-jo hatást.
A 24 órás étrend előkészítése előző este kezdődik, mivel az anyagcserét először be kell programozni annak érdekében, hogy ténylegesen zsírégessen. Ehhez a szénhidrátkészleteket testmozgás útján ki kell üríteni. Másnap az étrend az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételekre korlátozódik, amelyek 800-1000 kalóriát tartalmaznak. A diéta napján végzett könnyű állóképességi edzéssel az anyagcsere tartósan a zsírégetésen megy keresztül. Ez a 24 órás étrend az egészséges táplálkozás és a testmozgás kiváló kombinációja.A diéta fehérjében gazdag tápanyagai teljes érzéssel töltik el, és az izomtömeget nem befolyásolja a fizikai aktivitás. Tehát valóban a tiszta zsírégetésről van szó. Ami a következő napokat illeti, akkor normálisan étkezhet, nincs szükség további étrendi követelményekre.
Az Achim Sam diéta a gyakorlatban
Növényi tofu receptje
- 100 g tofu, 40 g természetes joghurt, 100 ml zöldségalaplé, 100 ml sovány kókusztej,
- ½ gerezd fokhagyma, 1 lilahagyma, 65 g paradicsom, 50 g bab,
- 75 g karfiol, 25 g hóborsó, 10 gyömbér, ½ teáskanál currypor,
- ½ teáskanál mustármag, 1 teáskanál citromlé, 1 teáskanál olaj, só
Készítmény:
Hámozzuk meg és kockára vágjuk a hagymát, a gyömbért és a fokhagymát. Gőzölje meg az olajjal, és adja hozzá a mustármagot és a curry-t. Deglaze az alaplével és a kókusztejjel. Tisztítsa meg és aprítsa fel a megmaradt zöldségeket, és főzzön mindent együtt körülbelül 10 percig, lassú tűzön. A cukortörő borsót a végén hozzáadjuk a citromlével, sóval és a joghurttal ízesítjük.
Recept pesto salátához
- 1 csokor petrezselyem, ½ gerezd fokhagyma, 1 evőkanál apróra vágott mandula,
- 1 teáskanál parmezán sajt, 2 paradicsom, 1 uborka, 1 lilahagyma,
- 3 olajbogyó, 50 ml zöldségalaplé, 1 teáskanál ecet (fehérbor),
- 50 g feta, só és bors.
Készítmény:
Blanšírozzuk a petrezselymet és blansírozzuk a fokhagymával, a parmezán sajttal, a zöldségalaplával és a mandulával. Vágja darabokra az uborkát és a paradicsomot, karikára vágja a hagymát. Nagyjából felvághatja az olajbogyót. A fetát kb. 2 percig grillezzük, majd mindent salátaként rendezünk, és sóval és borssal ízesítjük.
Milyen gyakran tudja megtenni ezt a diétát?
Ahogy a neve is sugallja, a fogyásnak ez a módszere 24 órás étrend, és hosszú ideig nem ajánlott. Ideális esetben azonban a két német táplálkozási szakember 24 órás diétáját hetente egyszer elvégezheti, az Ön igényeinek megfelelően. Ha hetente egyszer, hosszabb ideig követi ezt a diétát, stabilizálhatja a fogyás hatását, és ezáltal könnyebben lefogyhat, ha a többi napon az ételhez húzza magát. Minden étrendnek nem csupán az egészséges fogyásról kell szólnia, hanem az étrend megváltoztatásáról a betegségek és problémák megelőzése érdekében. Minden villámfogyasztásnál fontos, hogy a másnap vagy a következő napon ne halmozódjon fel ismét a leadott font, hanem egy rossz étrenden keresztül. A sporttevékenységeket ezért hetente legalább 2–3 alkalommal kell elvégezni, és diéta nélkül is kerülni kell a túlzottan cukros vagy káros ételek fogyasztását, amennyire csak lehetséges.
Milyenek az eredmények?
Összességében elmondható, hogy az Achim Sam 24 órás étrend az egyik legjobb módszer a garantált és mindenekelőtt az egészséges fogyáshoz. Elvileg minden egészséges ember számára megfelelő, nem számít, hogy nem vagy-e sportrajongó vagy sem, hiszen minden embernek megvan a saját teljesítménykorlátja. A sportszakemberek valóban intenzíven edzhetnek az előírt gyakorlatokkal, míg az ezzel a módszerrel rendelkező sportellenfeleknek először meg kell tanulniuk, hogy mi a sport, és hogyan érzi magát, ha az izmok fájnak. Fontos, hogy ne add fel, mert az egészséges, 24 órás étrend mellett a csúnya fontokon kívül nincs más vesztenivalód.