25 éves fogyókúrák A tej és a méz földjének elsajátítása - Saerbeck
Ursula Kruse 25 éve tanfolyamokat tart az emberek fogyásának elősegítésére. Könyvet írt a témáról. Ennek ellenére nem fogy el az ügyfelei, éppen ellenkezőleg. Kiderül, hogy miért kell inkább bizalmatlannak lenni a mérleg iránt.
Írta: Sandra Lüttmann
A nagyböjt alkalmas arra is, hogy a valláson kívül sokan megkérdőjelezzék saját életüket, és néhány hétig nélkülözzék őket. Hamvazószerdára való időben megkezdődött Ursula Kruse „Fogyj éhezés nélkül” tanfolyama a Kolpingi Oktatási Központban, amelyet a nagy igény miatt megosztottak. Tíz hét mentális edzéssel és az étrend megváltoztatásával a karcsú alaknak hosszú távon működnie kell. De hogyan? A siker receptjéről kérdeztük.
„Nehéz elsajátítani a tej és a méz földjét.” Mondja Ursula Kruse természetgyógyász is, aki összesen 25 éve kínálja ezeket a tanfolyamokat, és könyvet írt a témáról. Nem hisz a diétákban, a csodaszerekben, az éhgyomri gyógymódokban és más, gyors sikert ígérő cselekedetekben. Kruse az egészséges étrendet szorgalmazza görcsök és kalóriaszámlálás nélkül. Mottója: "Az élvezetnek meg kell maradnia, friss, létfontosságú ételnek a nulla étrend helyett."
Az étrend megváltoztatása fontos lépés a jobb alak felé, de az okok és a korábbi viselkedés megkérdőjelezése nélkül hosszú távon nem tudja fenntartani jó elhatározásait. Gondoljon a frusztrációra és a mértéktelen evésre stresszben és dühben. Nagyon érdekes, hogyan gondolsz magadra, amikor visszaesel: gyakran hallanak „gyenge vagyok”, „soha nem tudok kitartani” vagy akár „értéktelen vagyok”. Kruse itt segít a saját önértékelésének kiépítésében: "Nem vagyok kudarc, csak rossz irányba mentem."
Az étrend megváltoztatása a saját életének megváltoztatását is jelenti, a negatív reakciótól a pozitív cselekvésig: "Ha negatívan gondolkodik magáról, akkor nincs abban a helyzetben, hogy pozitív dolgokat hajtson végre". A legtöbb résztvevő az első órán nem képes hangosan kimondani, hogy "teljes szívemből szeretem magam". Ezért a friss, egészséges étrend mellett, sok gyümölcs és zöldség mellett a relaxációra és a pozitív mentális edzésre összpontosít.
Fontos megkérdőjelezni a régi meggyőződéseket, például az üres tányérfogyasztást: Az afrikai szegény gyerekek is éhen halnak, ha nem hagyok maradékot. Nem enni és kidobni a maradékot nem bűn, egyszerűen rossz tervezés a főzés során. Ha a frusztrációról és a megnövekedett stresszről van szó, Kruse azt javasolja, hogy vegyen be kis relaxációs egységeket az étkezési tényezők elhárítására. Elég 15 percig csendesen leülni, figyelni a légzésére, majd egy kedves kedvenc helyre koncentrálni.
Ursula Kruse számára nagyon fontos, hogy legfeljebb négy-hat hetente mérlegelje magát, mert: „A mérleg hazudik.” Az első héten gyakran nagyszerű eredményeket ér el, mert először a víz választódik ki, de aztán pangás. Sok fogyni vágyó ember elbátortalanodik és megáll. Valójában ez az az idő, amikor a test alkalmazkodik a kívánt zsírvesztéshez. Ha könnyebbnek érzed magad, de a mérleg megállást jelez, akkor inkább bízz abban az érzésben, hogy a mérleg nem sokkal később megerősíti ezt a benyomást. A szűk ruházat egyébként sokkal jobb. "Figyelje meg testét és annak változását" - javasolja a szakember.