25 vásárlási hiba, amely meghízik
Az élelmiszerbolt a nagy egyenlítő: életkortól, nemtől, fajtól vagy társadalmi-gazdasági állapottól függetlenül, legalább időt kell töltenie rendszeres vélemények olvasásával. A Munkaügyi Statisztikai Hivatal szerint az átlag amerikai hetente több mint öt órát tölt vásárlással.
Olyan hibákat vásárol, amelyek elhíznak
És bár gondolhat arra, hogy annyi év után, hogy betette a kocsit és megnézte, többé-kevésbé kézben tartotta, valószínűleg minden kritikus hibát elkövet minden alkalommal, amikor a szupermarketbe megy. Legyen szó akár az ingyenes csemegék felvételéről, akár a rossz folyosókon való eligazodásról, ezek az élelmiszerboltok az egyik trükkös oka lehet annak, hogy hízik.
Ha egészségesebb akar lenni és gyorsan fogyni, akkor kezdje azzal, hogy elkerüli ezt a 25 hibát, amelyet az élelmiszerboltban követ el. Ha pedig új vásárlási lehetőségeket szeretne találni, ne hagyja ki ezeket a titkokat, amelyeket a szupermarket dolgozói soha nem fognak megmondani.
Nagy dobozos üzletekben vásárol.
Gondolhatjuk, hogy az ömlesztett vásárlás jó módja a megtakarításnak, de hosszú távon túlevéshez és pazarláshoz vezethet. Ha nagyobb adagokat kapunk, például egy zsák családi méretű zsetont, akkor nagyobb valószínűséggel túllépjük, mint amikor kisebb adagot kapunk. Még rosszabb, hogy a Nemzeti Gazdasági Kutatási Iroda tanulmánya szerint az éttermek és élelmiszerboltok, például a Costco elterjedése hozzájárul a súlygyarapodáshoz. „Az ételek olcsóbbá és hozzáférhetőbbé váltak, ezért többet eszünk belőle. Nagyon egyszerű ”- mondta a NPR-nek a tanulmány egyik társszerzője, Charles Courtemanche, a Georgia Állami Egyetem egészségügyi közgazdásza.
Nem olvas táplálkozási címkéket.
Az, hogy valami szerepel a bevásárlólistán, még nem jelenti azt, hogy a kosárba kell tennie anélkül, hogy először meg kellene néznie a címkét. A mindennap vásárolt termékek nagy része nagy mennyiségű cukrot, gyulladásos zsírokat és káros növényvédő szereket tartalmazhat. A címke elolvasásával okos vásárlóvá válhat, és elkerülheti, hogy egészséges egészségtelen ételeket tegyen a kosárba. Valójában agrárökonómia Egy, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ által végzett, nagyméretű egészségügyi felmérést elemző tanulmány megállapította, hogy a táplálkozási címkéket olvasó nők hosszú távon nagyobb valószínűséggel maradnak karcsúak.
Ingyenes mintákat vesz.
Az élelmiszerbolt ingyenes mintái nem éppen ingyenesek - a tested fizet az áráért. Bár az Ön által felvett snack minta kevésnek tűnhet, táplálkozási információk nélkül áll előttünk, több száz kalóriát adhat hozzá a napi kalóriaköltségvetéshez. A sérülés megsértése érdekében nagyobb valószínűséggel túl is eszi ezeket a finom mintákat; az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikált kutatás szerint a zavart snack (például amikor az élelmiszer-áruházban szórakozol) túlevéshez vezethet.
Éhesen viselkedsz.
Ha éhes vagy, mielőtt eléred az élelmiszerboltot, érdemes elbúcsúznod akaratodtól. Az éhes vásárlás egy recept arra, hogy megkapjon néhány praktikus ételt és harapnivalót, amelyet egyébként elkerülne. Az Országos Tudományos Akadémia Proceedings tanulmánya szerint valójában inkább olyan ételeket vásárol, amelyek nem ételek. Egészségesebb döntéseket hozhat vásárlás közben, ha valami apró dolgot eszik meg, például egy almát vagy egy maroknyi diót, mielőtt az üzletbe kerülne - a Nutrition Journal folyóiratban megjelent kutatás szerint az előbbi kiválasztása valóban csökkentheti a teljes számot. sújt veszteni.
Élelmiszerlista nélkül vásárol.
A Wharton kutatói szerint a szupermarketek vásárlásainak 20% -a nem tervezett. És bár a riffelés kiválóan alkalmas szóló jazzre vagy stand-up komédiára, az élelmiszerboltban ez komoly bajokat okozhat. Ha nem használ listát, az élelmiszerbolt tele van osztrigával, és kényeztetés szinte elkerülhetetlen. A 2000 fogyasztó felmérésében a megkérdezettek 70,5% -a azt mondta, hogy a legtöbb impulzusos vásárlás általában élelmiszer volt, amint arról a CNBC beszámolt. Mielőtt elmennél a boltba, készíts egy listát, és ha lehetséges, készpénzt vigyél a kártyák helyett, így nem lesz kedved további tárgyakat vásárolni.
Kérem: Vékony egy életen át azzal a 14 napos lapos hassal.
Folyosókat vált.
Bár jó ötletnek tűnhet fel-alá járni minden alkalommal az élelmiszerboltig, fogyhat. A folyosók általában azok a helyek, ahol az ócska ételeket - például krumplit, cukorkákat és üdítőket - bérbe adják, ezáltal az impulzus-vásárlók számára alapanyag. A bolt körüli vásárlás, ahol gyümölcsök, zöldségek és sovány húsok könnyebben megtalálhatók, megakadályozhatja, hogy megadja magának azt a kis hangot, amely azt mondja, hogy vásároljon fagylaltot. A termelési üzletágban pedig győződjön meg arról, hogy a bolygó legegészségesebb ételeit választotta.
Az ételeket a csomagolás, a márka és a címkék alapján választja.
A csomagolástervezőket komolyan meg kell becsülni munkájukért, mert meggyőznek bennünket, hogy vásároljunk sok hulladékot. Valójában a Cornell Egyetem kutatói azt találták, hogy a kukorica kabalája, mint a vásárlókkal szemkontaktusba lépő Trix nyuszi, 16% -kal növelte a kukoricadobozok márkahűségét. Bár nehezen tarthatja magát attól, hogy valami különösen édes csomagolással dobja be a bevásárlókosárba, amikor meglátja, hosszú távon javítani fog rajta.
Ételeket vásárol a salátabárban.
A salátabár praktikus lehet, de az egészség már egy másik történet. A helyi salátabárban álcázott salátákat gyakran fárasztó öntetek, sajt és más egészségtelen öntetek töltik fel, és más salátabár választások, a hideg szezámtésztától a sült csirkéig olcsók az egészségre vagy a derékvonalra. Még rosszabb, hogy a frissen elkészített ételeket nem kell táplálkozási címkével ellátni. Tehát soha nem kaphat teljes képet arról, hogy mit tesz a testébe. És a Consumer Reports tanulmány megállapította, hogy egyes salátás ételek táplálkozási információi félrevezetőek és hiányoztak bizonyos összetevők. Egy másik potenciális veszteség: A kutatások azt mutatják, hogy a salátabárban felvett nagy konténerek nagyobb adagokat és több kalóriát eredményeznek - mondta David Just, PhD, a Cornell Egyetem Dyson School of Cornied Egyetem professzora. fogyasztói jelentések.