26 módszer az 500 gramm könnyű fogyáshoz
Gyakran nehéz lefogyni. A fogyás gyorsan papsággá válik, a lapos has pedig elérhetetlen álom. Mégis van néhány könnyen elvégezhető tipp, amelyek megkönnyítik a felesleges kilók leadását.
Itt van 26 módszer. Ha csak betartja ezeket a tippeket, akkor képes lesz lefogyni és kilót leadni.
1- fogyasszon chilit
A chili paprika rendszeres fogyasztása és főleg ¼ evőkanál étkezés közben átlagosan havi 2,3 kilót veszít. A kapszaicin, a chili paprikában található kémiai vegyület csípős ízét adja, de mindenekelőtt megtisztítja az inzulint, amely a májban tárolja a zsírt. Ezt egy ausztrál tudományos tanulmány bizonyítja. Ha 500 g-ot szeretne fogyni, kövesse ezt a tippet 6 napig.
2- Gyalog égni
Elengedhetetlen az étkezés után járás, ha fogyni és lapos hasra vágyik. Nincs több szundikálás. Amerikai tudósok kimutatták, hogy az étkezés után 20 percig tartó gyaloglás 3 órán keresztül fokozza az anyagcserét és segít heti 500 g fogyásban.
3- tejet fogyasztani
A Tennessee Egyetem tanulmánya szerint napi 1200 mg kalcium fogyasztása 10 kg súlycsökkenést eredményez 6 hónap alatt. A kalcium valóban részt vesz a zsírégetésben. 500 g leadásához 8 napig követnie kell ezt az ajánlást.
4- Igyon zöld teát
A fogyás teájának erényeit különféle tanulmányok ismerik és bizonyítják. Amit Hollandiában, az Utrechti Egyetemen tettek, bebizonyosodott, hogy az epigallokatechin, a zöld tea vegyülete 20% -kal fokozza az anyagcserét és a zsíroxidációt. Napi 2 csésze zöld tea elfogyasztása 500 napot veszíthet 37 nap alatt.
5- Tartalmazza a fűszereket
Egy teáskanál fahéj elfogyasztása minden étkezésnél havi 900 g-ot, vagy 15 nap alatt 500 g-ot fogyhat - derül ki az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának tanulmányából. A fahéj zsírégető tulajdonságairól ismert. Az anyagcserét is fokozza.
6- Kedvelje a fehérjéket
A magas fehérjetartalmú étrend elősegíti a fogyást. Csak 200 kalóriát veszíthetünk, ha a kalóriabevitelünk egynegyede fehérjéből származik. 2 hét alatt 500g-ot fogyhat. Ezt a megfigyelést egy amerikai dietetikai tanulmány bizonyította.
7- Tartson távol a televíziótól
A televíziós csatornák által sugárzott reklámbetétek folyamatos kitettsége 10% -kal növeli a kalóriafogyasztást. Egy hónap alatt 500-at veszíthetünk. A New York-i Brookhaven Laboratory tudósai ezt tanulmányaik során bizonyították. A túlzott tévézés elkerülését szorgalmazzák. Valóban, az élelmiszerek reklámokban való megjelenése szükségessé teszi az étkezést akkor is, ha nem vagy éhes.
8. Házi ételek, de ésszerű mennyiségben
A házi készítésű ételek mindig egészségesebbek és előnyösebbek az egészségedre. Anita Bean táplálkozási szakember szerint azonban, mivel ez jó neked, többet eszel belőle. Számára az elkészített ételeket fogyasztók 31% -kal többet fogynak, mint azok, akik a "házi" ételt választják. Tíz nap elegendő 500 g leadásához.
9- mandula
Az alakjának megőrzése érdekében mindig tanácsos mandulát fogyasztani. Fehérjék, rostok és egyszeresen telített zsírok lehetővé teszik, hogy nagyon gyorsan jóllakjon. Egy kaliforniai tanulmány szerint napi 70 mandula fogyasztása 6 hónapig a testtömeg 8% -ának csökkenését okozza. Vagy 500 g 40 nap alatt.
10- Egy tál erő
Szeretne gyorsan lefogyni a felesleges kilókból? Egyél gabonaféléket délben 5 napig, és 500 g-ot ejtesz. Egy tál gabona 640 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt - derült ki az Egyesült Államok nyugati Lafayette-i Purdue Egyetem tanulmányából.
11- Szeress
A Royal Edinburgh Kórház brit kutatóinak tanulmánya azt mutatta, hogy szex közben 28 nap alatt 500 g-ot fogyhat. Igen . Amikor nemi életet élünk, mindössze 20 perc alatt 150 kalóriát égetünk el. Hetente négyszer és 800 kalóriát égetnek el. Ezeket az eredményeket azzal magyarázzák, hogy a nemi kapcsolat fokozza a hormon anyagcseréjét és az izomnövekedést.