28 étel, amely hidratálja a székletet és hashajtó hatású

Feladta Katharina Ziegelbauer, 2020. május 5. - 8 hozzászólás

Nagyon kellemetlen lehet, ha nincs székletürítése minden nap, és a széklet kemény és száraz lesz. Ebben a cikkben 28 olyan ételt ismerhet meg, amelyek a hagyományos kínai orvoslás (TCM) tanításai szerint lágyítják a székletet és hashajtó hatásúak.

Természetesen ezek az ételek nem használhatók a hosszú távú étrendváltások helyettesítésére. Minden emésztési probléma, a haspuffadástól és a hasmenéstől a székrekedésig, elsősorban a lép qi hiányának tudható be. A TCM szerint a lép felelős az emésztésért. A székrekedés első lépése tehát több főtt étel fogyasztása, kevesebb nyers és kevésbé hideg, kevesebb kenyérétel és kevesebb cukor. Ehelyett több főtt zöldség, főtt gabona, hüvelyesek és más természetes ételek.

A túl sok stressz, a régi trauma vagy az olyan érzések elfojtása, mint a félelem és a harag, szintén nagyon megterhelheti az emésztést. Gondoljon a mindennapi nyelvünk tippjeire: "A gyomromban van". vagy "előbb meg kell emésztenem ezt a hírt". Különösen, ha már mindent kipróbáltál a diétáddal, és semmi sem segít, akkor nagyon érdemes lehet itt jobban megnézni. Ide kattintva megtekintheti a videót: Az 5 érzelem a TCM szerint és hogyan befolyásolja az egészségét.

28 olyan étel, amely hashajtó hatású, szabályozza a székletet vagy hidratálja a belet

Alma (almalé vagy friss alma fogyasztása reggel, szabályozza a bélmozgást, hashajtó)
Sárgabarack (forraljuk a szárított barackokat, vagy áztassuk vízben, hashajtó)
Avokádó (hidratálja a beleket)
Banán (az érett, édes banán szabályozza a bélmozgást és hashajtó)
Körte (frissen vagy kompótként vagy gyümölcsléként, szabályozza a bélmozgást, hashajtó)
Karfiol (karfiol, szabályozza a bélmozgást, hashajtó, például levesként)
Bab (lassú emésztéssel, szabályozza a bélmozgást)
Kesudió (hidratálja a beleket)
Füge (a szárított füge áztatása egy éjszakán át vízben, reggel éhgyomorra történő evés és a füge vizének fogyasztása, hashajtó, szabályozza a bélmozgást)
Báránysaláta (báránysaláta, szabályozza a bélmozgást, hashajtó)
Zab (szabályozza a bélmozgást)
Csicseriborsó (ha az emésztés lassú, szabályozza a bélmozgást)
Tök (szabályozza a bélmozgást, hashajtó, például levesként)
Lenmagolaj (hidratálja a beleket)
Lenmag (hidratálja a beleket)
Lencse (lassú emésztéssel, szabályozza a bélmozgást)
Mandula (hidratálja a beleket)
Olajbogyó (hidratálja a beleket)
Olívaolaj (hidratálja a beleket)
Fenyőmag (hidratálja a beleket)
Kelbimbó (káposztacsíra, mozgatja és engedi le a qi-t, szabályozza a bélmozgást)
Cékla (cékla, lassú emésztéssel főzve, hasi hashajtóként száraz székrekedés esetén)
fekete szezám (hidratálja a beleket)
Napraforgómag (hidratálja a beleket)
Spárga (szabályozza a bélmozgást, hashajtó)
Spenót (hidratálja a beleket, csúszóssá, hashajtóvá teszi a székletet)
Dió (hidratálja a beleket)
Cukkini (hidratálja a beleket, szabályozza a székletet, hashajtó)

Forrás: Élelmiszer és kínai orvoslás (Bacopa-Verlag)

Ezen összetevők használatakor figyeljen arra, hogy tetszik-e nekik, és hogy érzik magukat a gyomorban. Ön maga a legjobb szakértő, kérjük, a TCM ajánlásait is csak javaslatként értse meg!

Az ételek hatása sok ezer éves megfigyelésen és tapasztalatokon alapszik, de mégis meglepő hatásokat tapasztalok olvasóimmal és az online tanfolyam résztvevőivel, mert mindegyikünk más és más. Például a banán hidratáló és hashajtó helyett székrekedő hatással lehet rád. Vagy hogy a lencse inkább gátolja az emésztést, mint serkenti. Ez nem azt jelenti, hogy bármit is rosszul csinálna, csak azt, hogy az étel hatása nincs kőbe vésve, és emberi testünk nagyon összetett. És ez szerintem jó dolog!

Rengeteg tippet talál emésztési problémákra a puffadástól a hasi fájdalomig, a candida, a bélgyulladás, a hasmenés és az irritábilis bél, az intolerancia és a székrekedés között, beleértve az egyszerű recepteket is. "Az emésztési diszkomfort ABC-je" könyv, vessen egy pillantást az e-könyvre itt. A könyv keménytáblás nyomtatott könyvként is elérhető, kattintson ide a könyv információkért, és nyomtatott könyvként rendelje meg.

Hozzászólások

Kedves Katharina,
Köszönöm a sok értékes tippet, főleg ebben a cikkben találom magam.
A yangom túl gyenge, csakúgy, mint a vér és a lép qi. Túl sok nedvesség van az emésztőrendszerben.
Mivel naponta háromszor eszem édes és melegítő ételeket, melegen, emésztésem csodálatosan működik. Alig hiszem el, mivel 20 évig minden nap magnéziumot kellett szednem, hogy virágozzon.
Csak most nyáron nem vagyok biztos abban, hogy folytassam-e ezeket a meleg/melengető dolgokat, például néha izzadok egy kis izzadással étkezés közben, amikor kint meleg van, pedig meleg ételek és fűszerek vagyok (nos, néha Nem tudok ellenállni egy csipet fahéjnak, ezt bevallom.) Kerülje. Remek ízlésem lenne egy finom tonhal- vagy kuszkusz-salátához.
Mit gondolsz?
Üdvözlettel, Nici

Először is, gratulálok az emésztés újraindításához a TCM diéta során. Nagyon jó!
Nyári kérdésedre: bízz az ízlésedben. A tonhal vagy a kuszkusz salátával nincs semmi baj. A korábbiakhoz hasonlóan ügyeljen arra, hogy előnyben részesítse a főtteket a nyers zöldségekkel szemben, és ha szezonális nyári zöldségeket és gyümölcsöket használ a főzés során, akkor valójában már a megfelelő összetevőket fogyasztja, amelyek felmelegítés helyett felfrissítenek. A https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/wie-wektiven-salat-nach-tcm-vo címen. (alul) további tippeket talál a rossz emésztésű saláták kezeléséhez.

Szép nyarat és üdvözlettel
Christina (Katharina asszisztense)

Kedves Katharina!
Jelenleg sok quinoát eszek szójatejjel/mandulatejjel, kesudióval. Valami nagyon vezet. Megáll a hízás és gyakori hasmenésem van.
Kérlek segíts!
Üdvözlet Susann

Köszönöm a hozzászólásod!

Szójatej lehet, amely nagyon hűvös és gyakran nehezen emészthető a TCM szerint. Csak próbáld kihagyni őket, és hátha segít. Vagy vehet még egy szemet, főleg a rizs nagyon jó hasmenés esetén.

Kedves Katharina! Köszönöm ezt a nagyszerű és nagyon informatív cikket! A blogod, a videóid és a könyveid valóban fantasztikusak - minden információ sokat segített nekem!
Még egy kérdésem lenne ezzel a cikkel kapcsolatban: Használhatom-e ezeket az ételeket a belek megnedvesítésére, még akkor is, ha egyszerre kell a nedvességet elvezetnem, vagy a hatások ezt követően megsemmisítik vagy esetleg gyengítik egymást?

Nagyon köszönöm és üdvözlettel!
Susi

köszönöm szép megjegyzésedet, örülök!

Ha meg akarsz szabadulni a nedvességtől, akkor csak az ajánlott ételeket használnám mértékkel, különösen az erősen hidratáló ételeket, például a banánt, a spenótot, az avokádót, a fügét, a diót. Néhányuk még mindkettőt elvégzi - szabályozza a bélmozgást és elvezeti a nedvességet. Ide tartoznak a répa, olívaolaj, zab, alma, hüvelyesek, tök, kelbimbó. Tehát mindenképpen használhatja!

Köszönöm a válaszod! Nagyon jó, hogy vannak olyan ételek is, amelyek úgyszólván mindkettőt "képesek" tenni:)