28 kg 3 12 hónap alatt - az én történetem

Szia!
Meg akartam veled osztani a történetemet, hogy segítsek motiválni!
Január 24-én kezdtem a fehérjetartalmú étrendet. Fogyni akartam, mielőtt elkezdtem a teherbeesést. Több mint 45 kg van vesztenivalóm, hogy a nagy lépés előtt jól érezhessem magam.

A Protidiet fehérje étrendet választottam. 2-3 havonta követi az orvosom, de 2 hetente találkozom az ápolóval.

Tehát alapvetően az étrendem. Nem ez a legsúlyosabb, de ennek köszönhetően folytathatom a társasági életet (vacsora egy étteremben, barátokkal!):
Naponta 3 vagy 4 fehérjét veszek be (4 az edzésnapokra vonatkozik). Bármelyiket elvihetem, ez az én választásom.
Természetes fehérjéből (csirke, marhahús stb.), Valamint egy csomó zöldségből és desszertként egy zselés o-ból álló ételt is kapok. Megengedem magamnak, hogy bizonyos szószok kísérjék a húst.
Vitamint kell szednem (centrum forte az én esetemben kalcium-kálium is)
Ez lehetővé teszi számomra, hogy normális ebédet egyek az irodában, és elmegyek étterembe, ha van kedvem (bölcsen kell választanom a menüben, azonban nincs keményítőtartalmú étel).

Szóval van, átlagosan heti 1,5–2 kg-ot fogyok, és nincs nehézségem. Az étrendemet is módosítanom kell 2 hónaponként egy héten, hogy a testem ne szokjon hozzá. És azon a héten olyan fantasztikus, hogy kenyér, sajt, mogyoróvaj és gyümölcs jár nekem!

Még egy hónapig folytatom ezt a diétát, majd lassan csökkentem a napi bevett tasakok mennyiségét, és továbbra is elveszítem azt, ami hiányzik a célomhoz, de lassabban!

Tehát itt van, remélem, hogy a történetem egy kicsit inspirál téged! Ne legyen szégyenlős, ha kérdése van!

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Ez szuper
JÓ, HOGY JÓ LETT A BŐRBEN ÉS KÜLÖNÖSEN BABÁÉRT MINDEN MINDENBEN, DE FILICITATION MADDY

Szia
SZuper szuper útvonal
- 36 kg-nál vagyok szeptember vége óta (8 hónap)
Fehérjéket csak inni szoktam venni, délben könnyű sajtot és esti normál ételt: húst vagy halat vagy tojást + zöldséget.
Az ereszkedés pillanatnyilag nagyon lassú, szeretnék ismét megszabadulni 5-6 kg-tól, de keményen, nem a diétától, hanem az elmétől. Meg tudnád magyarázni nekem 2 havonta az újbóli bevezetését, mi az elv? kérlek, válaszolj nekem

Milyen nagyszerű történet
tényleg kalap! már nem kell felismerned önmagad, mennyire nehéz vagy? Mondanál valamit, amit nem tudok, ha alacsony zsírtartalmú joghurtokat ettél, de én gyümölcsökkel fogyasztom őket, és szeretném tudni, milyen zöldségeket ettél, mert paradicsomot és medvehagymát is eszem, és szeretném tudni, hogy mégis Jól csinálom, három hónap alatt már lefogytam 26 kilót, de azt tapasztalom, hogy jelenleg a fogyás lassabb? ez normális? Egyszerre kevesebb zsírt kell vesztenem! sportoltál-e .
Előre is köszönöm a válaszokat
megint jól sikerült
nathal

Odaérsz
Szia

sok sikert és gratulálok mindazokhoz a leadott kilókhoz. Biztatni jöttem: 8 hónap alatt és egy hét alatt 46 kg-ot fogytam, olyan bátorság

Köszönöm!
Szia!
133 kg-nál kezdtem (tudom, hatalmas: P). Mielőtt teherbe esne, szeretném elérni a 86 kg-ot, ami a BMI-m alapján kivezetne az "elhízott" zónából. Ami a joghurtot illeti, nem, nem vagyok jogosult tejtermékekre, kivéve a heteken át tartó stabilizációt (2x havonta 1X). Ami a zöldségeket illeti, mindent megeszek, paradicsomot, medvehagymát, brokkolit, babot, cukkinit, salátát stb. Szeretek magamnak készíteni egy jó spagettit zöldségekkel teli mártással és spagetti tök tésztához!
Lassúbb veszteségedhez képzelem, hogy ez normális, nem tudom a testsúlyodat, de minél vékonyabb vagy, annál nehezebb leadni a plusz kilókat. Végül elképzelem!
Aztán a sport kedvéért igen. 1 óra hosszat csinálok a medencében, heti 3 reggel. szeretem ezt!

Tehát ez van! Sok sikert a veszteséghez! Neked is jól megy! Gratulálunk

Visszatérés
Szia!
Valójában az a helyzet, hogy a fehérjetartalmú étrendet nem szabad hosszú időn át, legfeljebb 2 hónapig folytatni, a dietetikusom szerint. Ha azonban tovább akarjuk folytatni, akkor legalább hetente 2 hónapig "fel kell kavarni a testünket". Szóval 2 választási lehetőséget ajánlott fel nekem ezekre a "sörfőzés" hetekre. Vagy a súlyosabb diétát folytatom (levágom az ételt, és egy tasakra cserélem), vagy a kevésbé szigorú szintet veszem fel (fehérjét vágok, étkezés helyett). Azért vettem a kevésbé szigorút, mert az étkezésemet az irodában akarom tartani .