28 nap alatt tónusú hátsó testtömeg fogyni a serbánnal

1. fejezet Bevezetés

A tónusú utórend program 28 nap alatt történő felhasználása ?

A kapott eredmények maximalizálása érdekében olvassa el a teljes tanfolyamot, mielőtt elkezdené alkalmazni.

Minden fejezet videókat tartalmaz magyarázatokkal, letölthető anyagokkal és forrásokkal, amelyek segítenek megszámolni az eredményeket és a pályán maradni.

Hol kezdjem ?

Itt vannak a lépések, amelyeken át kell menni, hogy 28 nap alatt tónusú utódot szerezz:

I. lépés - Tudja meg, melyik edzési rendszer felel meg a fenekének alakjától függően

Nem mindegyikünknek vannak ugyanolyan nehézségei a háttal: vannak, akik laposak és formátlanok, mások túl nagyok és tónusúak, sőt vannak körte alakúak, túl széles csípővel és vastag combokkal.

Ezért hoztunk létre 3 edzőrendszert, amelyek a fenék alakjával kapcsolatos problémákhoz igazodtak.

Az első dolog, amit meg kell tennie, az a Tónusú Poszter útmutató letöltése 28 nap alatt. (lásd a következő részt: Tudja meg, milyen típusú képzés felel meg Önnek a céljának megfelelően)

Tartalmából megtudhatja:

• Hogyan lehet meghatározni, hogy milyen típusú hátul van;
• Hogyan kombinálható a programon belüli edzés a hátad alakjának megfelelő edzőrendszerré.

Látni fogja, hogy 3 képzési rendszer létezik (Shape & Tone, Slim & Tone, Tone & Lift).

Miután megállapította, melyik illik Önhöz, nyomtassa ki a feladatlapokat az edzésekre, hetenként csoportosítva, őrizze meg, és miután elvégezte őket, ellenőrizze őket, hogy továbbra is felelősek maradjanak.

II. Lépés - Tanulja meg az edzés során megtalált mozgások helyes végrehajtását

A II. Fejezetben - A gyakorlatok tudománya a hátsó számára elmagyarázom, hogyan kell helyesen végrehajtani minden olyan mozdulatot, amelyet a képzés során talál.

Ne hagyja ki ezt a szakaszt a hatékony edzéshez és a sérülések elkerülése érdekében.

III. Lépés - Töltse le a tónusú hátsó étkezési tervet 28 nap alatt

A program hatékonysága érdekében elkészített étkezési tervet illesztettünk be a programba (lásd 3. fejezet - Táplálkozás).

Töltse le a tónusú Posterior étrend-tervet 28 nap alatt, teljes egészében nézze át és kezdje el követni, amint elkezd edzeni.

Egészséges táplálkozás + Edzések = Tónusú Posterior

IV. Lépés - kezdje el az edzést

Ha elvégezte a fenti lépéseket, akkor készen áll az edzés megkezdésére.

Minden képzéshez készítettünk egy képzési kártyát, amely ismerteti a képzés felépítését.

Töltse le és nézze meg, mielőtt megnyomja a lejátszás gombot, hogy képet kapjon az elkészített áramkörökről.

Nagyon fontos ! Ha nem gyakorolt ​​mostanában, akkor valószínű, hogy izomláza van, vagy nem tudja befejezni az egész edzést, de ne adja fel.

Végezze el a gyakorlatokat a saját tempójában, tartson rövid szüneteket az edzés során, és próbáljon minden alkalommal meghúzni a határait.

A 28 nap végére megerősödik az izmaid, és minden edzést végig tudsz hajtani.

Az izomláz gyorsabb megszabadulása érdekében vegyen be C-vitamint és járjon, ameddig csak lehet.

---