28 napos ketózis kihívás - ketogén étrend kezdőknek
| Minőség | A ketogén étrend részletes és felügyelt bevezetése |
| megvalósíthatóság | könnyű megvalósítás széles körű segítséggel |
| Ár/teljesítmény arány | nagyon jó |
| Támogatja a minőséget | nagyon jó támogatás |
| Aktualitás | mindig naprakész |
| Az ügyfél előnye | nagy |
De visszatérve a témára. 2018 januárjában véletlenül értesültem a Primal State 28 napos ketózisos kihívásáról. Ez egy 28 napos felügyelt útmutató ketogén étrend/ketogén étrend. A programban az a szép, hogy hasonló gondolkodású emberek csoportjával indul, és ezért sokan vannak, akik gyakorlatilag ugyanabban a hajóban vannak. A tanfolyam a ketogén étrend jó bevezetéséből áll, minden héten vannak reggeli, ebéd és vacsora receptek, a megfelelő bevásárló listák, az engedélyezett és nem engedélyezett ételek listája és a napi rövid motivációs videók. Összességében egy átfogó gondtalan csomag az induláshoz ketogén étrend/ketogén étrend.
A ketogén étrend csak az egyik módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót?
A tanfolyam során nagyon jó magyarázatokat kapsz arról, hogy mik azok ketogén étrend/A diéta számít. Egyenesen fogalmazva, a cukrot teljesen elkerüljük, és a szénhidrátbevitel (hasonlóan az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez) nagymértékben csökken (20 - 50g/nap). Ehhez növelik az egészséges zsírok (pl. Kiváló minőségű olajok) bevitelét. Ez elsőre furcsán hangzik, mert az ember mindig arra gondolt, hogy a fogyás érdekében a zsírokat lehetőség szerint kerülni kell. A hátteret a tanfolyamon részletesen elmagyarázzuk Önnek. A ketogén étrend mögött az az ötlet áll, hogy a testet sajátjává „képezzék” A zsírból származó energia (tehát a kiváló minőségű zsírok bevitele), és nem, mint általában, a glükózból (cukor és szénhidrátok). Az egyik szép hatás az, hogy a testen lévő nem kívánt zsír (hasi zsír) megégeti vele, és különösebb erőfeszítés nélkül elveszít néhány kilót.
A 28 napos ketózis kihívásának motivációja, vagy miért tettem magamnak?
Hogy őszinte legyek, a Kihívás során elég gyakran feltették nekem ezt a kérdést, különösen az első napokban. A ketogén étrend pozitív tulajdonságokkal kecsegtet. Állítólag segít alvási rendellenességek, foltos bőr és néhány ételintolerancia esetén, emellett állítólag enyhítik a betegség különféle tüneteit. Természetesen kapsz néhány fontot is sújt veszteni.
Szerencsére, mivel ezek a problémák nem érintenek engem, ezek az érvek sem vonzottak engem, akkor miért tenném ezt magamnak?
A ketogén étrendhez kapcsolódó következő vonás késztette a fülem szúrására és felkeltette az érdeklődésemet. A ketogén étrendben lehetőség szerint kerülik a cukrot (ide tartozik a gyümölcs is). Ezen keresztül és az egészséges zsírok növekedése révén el kell jutni egy olyan állapotba, amelyben tele van energiával, és a jól ismert délutáni mélypont már a múlté.
Ez a helyzet természetesen mindenki álma, aki változást akar elérni, akár magán, akár munkahelyi, vállalkozóként vagy startup alapítóként.
A másik, nem lebecsülendő motiváció az volt saját akaraterő a gyengébb éned legyőzésével edzeni. Ez minden bizonnyal nem volt mindig könnyű, és többször megkérdeztem magamtól, hogy valójában mit is akarok bizonyítani magamnak. De csalásnap nélkül húztam le, amire rendkívül büszke vagyok!
A Primal State ketosisos 28 napos expozíció lejárta
A regisztráció után megkapja a tagok területének, valamint a kísérő Facebook csoportnak a hozzáférési adatait.
Az új tartalom minden héten aktiválódik a tagok területén. Alapvetően van egy rövid videó a kihívás minden napjára információkkal, tippekkel vagy csak motivációval. A Primal State két alkalmazottja maga tette meg a kihívást, és rögzítette a videókat. Tehát tudják, miről beszélnek, és elmondják személyes hullámvölgyeiket.
A négy hét a következő tematikus blokkokra oszlik:
- 1. hét - A ketogén étrend megszokása
- 2. hét - ketózis
- 3. hét - Átalakulás
- 4. hét - indulás
A napi videókhoz pl. Néhány bemutatkozó videó, heti áttekintés stb.
A videók mellett van egy kísérő füzet is. Nyomtatott verziót küldtek nekem, de van online verzió is. A recepteken és a bevásárlólistákon kívül tartalmaz egy naplót is, amelyben felírhatja, mit evett, hogyan aludt és hogyan érezte magát.
Szerződés is szerepel. Igen, jól olvasta ezt a szerződést, amelyet alá kell írnia a kihívás előtt. Ez elsőre furcsán hangzik, de a hatást nem szabad lebecsülni. Ön aláírja azt a szerződést magával, hogy át fogja élni a kihívást, tisztában van azzal, hogy nem mindig lesz könnyű, de LEGJOBB adni. Alá kell írnia ezt a szerződést, és fel kell akasztania a lakásában, lehetőleg jól látható helyen.
Nagyon sok kiegészítő anyag is van ...
A Primal State 28 napos Ketosis Challenge könnyűvé válik?
Ez minden bizonnyal a helyzettől függ. Nekem az elején meglehetősen nehéz volt, mert sokáig figyeltem a kiváló minőségű és regionális termékek használatára, de sok olyan terméket is megeszek, amelyek hirtelen a „nem eszem” listán szerepeltek, amikor a kihívás elkezdődött. A cukor és főleg a szénhidrátok egyik napról a másikra kerülése nagyon nagy változás a legtöbb ember számára, akik „normálisan” étkeznek. Az élethelyzettől függően vannak bizonyos korlátozások. Gyorsan előhozni valamit a pékségből, gyorsan uzsonnázni egy úton lévő gyorsétteremnél stb., Minden elesik. Tudatosabban kell enni, és proaktívabban kell vásárolnia és terveznie is. Különösen az elején, amikor a ketogén étrend számomra teljesen új volt, gyakran nem voltam biztos abban, mit szabad enni és mit nem, ami bizonyos "stresszt" okozott. A receptek jó útmutatót jelentenek, és néhányuk meglepően jó ízű.
Kinek kell megtennie a 28 napos ketózis kihívást?
Alapvetően meg tudom csinálni 28 napos ketózisos kihívást ajánlok kivétel nélkül mindenkinek!Akár szeretne lefogyni néhány kilótól, csak produktívabbnak akar lenni, vagy erősíteni akaraterőjét azáltal, hogy 28 napig ellenáll a sok kísértésnek. Fogadja el a kihívást, nincs egyedül vele, és biztosan nem fogja megbánni.
[Minden bizonnyal vannak kivételek (terhes nők, nagy teljesítményű sportolók, bizonyos betegségek stb.), Akiknek alaposabban meg kell vizsgálniuk, hogy a ketogén étrend jó-e nekik, de itt is a Primal State csapata készen áll tanácsokat és segítséget nyújtani. Írjon nekik, ha kérdése van.]
Személyes következtetés a 28 napos ketózisos kihívás után
- 5kg elveszett
- szuper büszke arra, hogy lehúzta
- Kiterjesztett táplálkozási tudatosság
- A délutáni mélypont jelentősen csökkent
- az első hét volt a legnehezebb
- néhány nap tele energiával (itt azt kívántam volna, hogy gyakrabban jöjjek ebben az állapotban). Hogy őszinte legyek, nem mondhatom 100% -ban, hogy ez az állapot a diétából vagy a gyengébb én folyamatos legyőzéséből származik-e, de ez végül is mindegy, amíg ott volt
Végül a 10 legfontosabb tipp a kihíváshoz és a ketogén étrendhez/ketogén étrendhez
- В Próbáld ki, mit veszítesz?
- В Csináld. A lemondás nem lehetőség!
- Biztosan lesznek olyan fázisok, amikor fel akar majd adni. Pontosan erről szól egy kihívás, legyőzve azt a belső hangot, amely megpróbálja meggyőzni arról, hogy ennek semmi értelme. Ez erőssé tesz, ez edzi győztes mentalitásodat.
- В Nincs kivétel! Más étrendektől eltérően egy csalásnap kihúzhatja a ketózisból!
- Használja a recepteket útmutatóként, de variálhat vagy használhat más ketogén recepteket is
- Szánjon időt arra, hogy valóban tanulmányozza a ketogén étrend alapjait. Nem akarsz tudatlanságból kirepülni a ketózisból
- В Tervezze meg ételeit és vásárlásait egy kicsit előre. Olyan alapanyagokat vásárol, amelyeket még soha nem használt, és amelyek közül néhány nem minden szupermarketben kapható. Ezenkívül valószínűleg például: saját kenyeret süt, ami további erőfeszítéseket jelent, és időbe telik.
- В Vásároljon magának Ketostix-et vagy vérmérőt. Motiváló is, ha látja, hogy az erőfeszítés megéri. De ne mérj minden nap, és ne őrítsd meg magad. A tested évtizedek óta a glükózból nyeri energiáját, így egy nap alatt nem alakul zsírokká
- Nem vagy egyedül, eközben egy nagyon segítőkész közösség alakult ki, amely motivációval, tanácsokkal és cselekvéssel áll melletted.
- Lásd kihívásként! Már a kezdetektől fogva világos volt számomra, hogy ez egy korlátozott időre szóló kísérlet lesz számomra. Ez akkor is segít, ha nélkülözünk. A 28 nap hosszúnak tűnik, de telik el рџ ™
Úgy gondoltam, hogy a tanfolyam nagyszerű volt, és már ajánlottam jó barátaimnak. Mégis van néhány olyan dolog, ami annyira nem tetszett, hogy nem akarom elrejteni. A receptek és a bevásárló listák hibáinak egész sora kúszott be, ezeket folyamatosan fejlesztették, de először kissé idegesítőnek találtam. A legtöbb hibát már javítani kellett volna. Gyakran értetlenkedtem abban is, hogy melyik termék a legjobb, ezért már az elején szerettem volna részletesebb utasításokat, pl. Melyik kókusztej ajánlott.
Ha bármilyen kérdése van a kihívással kapcsolatban, írjon nyugodtan nekem, vagy csak próbálkozzon. 30 napos elégedettségi garancia van, így nincs többé kifogása!
Ha érdekel, fontolóra veszem egy külön oldal létrehozását a kihíváshoz recept-alternatívákkal, továbbfejlesztett bevásárló listákkal stb., Ezért írj nekem, ha ez hasznos lenne számodra.