2800-3300 kcal naponta - 3. oldal - Softpedia fórum
Velaxa, 2017. január 14 - 14:27, ezt mondta:
danutz96, 2017. január 14 - 18:46, ezt mondta:
Miért kell mindig óvatosnak lennem és elmenekülnöm, hogy 80x185-ös maradjak? Túlságosan szeretem az ételeket és az italokat.
Hány kg-ot akar felvenni? egy 7-8? csináld a fejeddel, egészséges táplálkozással, edzőteremmel és adj magadnak időt, mint egy év, nincs értelme bolondozni, amikor az egészség forog kockán.
vinciun, 2017. május 15–17: 57, azt mondta:
Fél font hús egy teáskanállal? )
Nem, ebben a körben egy teáskanálban csak 25 grammot sikerült bevennem
Így még így sem hiszem el, hogy több mint 200 kcal 2 teáskanál mogyoróvajat eszek. Vinciun kiszámítja a mogyoróvajat?
Még soha nem ettem. Jobb, ha közvetlenül eszem földimogyorót. Az utóbbi időben igyekszem minél több zöldséget és levelet bevinni az elfogyasztott hús- és sajtmennyiség mellett. Nem mintha lenne bármi ellene, de a piacon csak cukorral kevert változatokat találok, és mivel a vaj nagyon zsíros, kettőben cukorral ez katasztrófa, disznóvá válnék.
A témában úgy látom, hogy senki sem említett sajtot vagy más sajtot. Nagyon kalóriatartalmúak, sok a fehérje is. Mivel reggel mindig sietősen megyek ki, nincs időm normális reggelire, ezért teát iszok teljes kiőrlésű kenyérrel és sajttal vagy coulommiers sajttal, majd 10 körül megiszom a turmixomat. Délben 125 g mozzarella, 200 g 5% zsírtartalmú sonka, 100 g teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonafélék és magvak, kb. 3 paradicsom és egy nagy uborka. 5 körül a második rázás. Amikor kb. 300 g csirkét vagy pulykát érsz haza a sütőben, padlizsánt sütőtökkel (tök vagy ahogy hívod) és érett hagymát, kb. 2 közepes burgonyát, egy nagy tányér salátát (paradicsom, uborka, saláta, petrezselyem, brokkoli, olaj olajbogyó, só, bors). Régóta nem kalkuláltam a kalóriákat, már látásból is tudom, hogy ez nekem túl sok vagy kevés. Hetente néhányszor megiszok egy liter gyümölcslevet, lehetőleg szőlőt.
Ez egy munkanap volt. Amikor otthon vagyok, sokkal érdekesebb.
Reggel, amikor felébredek (11 körül), körülbelül 7-8 tojást teszek egy serpenyőbe, felvágom a tököt, padlizsánt, hagymát és egy marék petrezselymet, teszek egy csepp olívaolajat és egy csepp vizet, majd megsütöm a tűzön kicsi, légmentesen záródó fedéllel. Ez a kedvenc receptem.
Szerkesztette vinciun, 2017. május 15. - 19:35.