3 ajánlott fizikai gyakorlat ...
A legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a lakosság csaknem egyharmada, főleg nők, visszerek vagy krónikus vénás betegségekben szenvednek. Az esztétikai megjelenés mellett a visszér szövődményekhez vezethet: fájdalom, nyomás a lábakban, a lábak duzzanata, a borjú bőrének megváltozása, vérzés, trombózis és visszeres fekély megjelenése.
E problémák megelőzése érdekében a mozgás fontos helyet foglal el az egészséges életmódban.
Itt ajánlja Dr. Marina Dumitraș sebész és phlebológus.
"A krónikus vénás megbetegedések előfordulásának vagy elterjedésének megakadályozása érdekében a megelőzés módszerei közé tartoznak a fizikai gyakorlatok, amelyek segítenek javítani a vérkeringést, valamint az izom- és vénás tónust, és csökkentik a gambier ödémát.
3 fizikai gyakorlat ajánlott a visszérre hajlamos emberek számára
pedálozás: Üljön vízszintes helyzetben a gerinc kényelmes felületén. Nyújtsa kezét a testéhez, és tartsa a lábát. A következő lépés az, hogy elképzeljük, hogy felettetek van egy olyan kerékpár, amelyen Ön közlekedik. Akár a lehető legmagasabban emeli a lábait, akár a talaj közelében tartja, javul a vérkeringés és az izomtónus. Ez a fajta gyakorlat addig ismételhető, amíg nem gondolja úgy, hogy a fájdalom csökkent és a vérkeringés megnövekedett.
LÁB HOSSZABBÍTÁS: Ez a gyakorlat a vádli izmok hátsó részére ajánlott, és otthon is gyakorolható. Segíteni fog neked egy lépő. Helyezze el magát az egyensúlyi fal mellett, és helyezze mindkét lábát a székre/lépcsőre, és hagyja a sarkát. Álljon a lábujjaira, majd engedje le a sarkát. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30-40-szer.
KÉS ÉS BOKA Hajlítás: Támogassa a hátát a falhoz, hajlítsa meg az egyik lábát, és vigye a mellkasához. Nyújtsa meg és hajlítsa meg a lábát, ismételje meg ezt a gyakorlatot 5-8 ismétlés sorozatában. Indítsa újra a másik lábbal.