3 alapszabály az egészséges táplálkozáshoz; Maria Nicutar

Ha tiszteletben tartjuk ezt a 3-at, a többi magától jön. Javarészt. Garantálom, hogy ennek a 3 alapszabálynak erős visszhangja lesz abban, ahogyan érzi magát, mennyit mér és mennyire jól néz ki.

Az egészséges táplálkozás alapvető szabályai:

1. Egyél kiegyensúlyozottan, soha ne válj el. Ez azt jelenti, hogy nem kellene egy nap hús, egy nap gyümölcs, egy nap zöldség és még egy nap szénhidrát. Gondoljon arra, mennyi nyomást gyakorol a májára és a veséjére az állati fehérje szűrése érdekében egész nap. És gondoljon arra, milyen nyomást gyakorol a hasnyálmirigyére az inzulin felszabadítására a szénhidrátok napján. Az egyensúly elengedhetetlen.
2. Ne hagyj éhen, mert a kudarc szörnyű a test számára. Éhezés, amíg idegessé nem válunk, majd a jam-et hűtőbe tesszük, és szörnyű sokkot okozunk a hasnyálmirigynek, amelynek inzulint kell szolgáltatnia a karácsonyi vacsorához, az összes rokonnak, akit ismerünk. Mno, mondjuk úgy, hogy ez nem olyan ötlet.
3. Ne egyél túl. Állítsa be azt a pillanatot, amikor már majdnem tele van, mert 2-3 perc múlva jóllakik, anélkül, hogy vasárnapot adna a szájába. Az étel még nem érte el a gyomrot, és még nem sikerült elérni az optimális térfogatot, hogy a receptorok jelezzék az agynak, hogy nincs szükség ételre.

Általánosságban elmondható, hogy ha nem teszünk túlzást, ha nem kerülünk túlzásba, ha egyensúlyt tartunk az ételek minden kategóriája között, akkor minden rendben lesz. Nem tud hízni, ha nem eszik, amíg nem falatozik, ha betartja az emberi étkezési rendet, ha nem eszik egyszerre 2 kg gyümölcsöt vagy 1 kg grillt étkezéskor. Ismerünk új ismerősöket is, akiknek ilyen személyes nyilvántartásuk van. És nem tisztelem őket.

Elvileg egyetlen étel sem képes arra, hogy önmagunkban kövér legyen. És a mogyorós csokoládé, a létező legkalórikusabb desszertek nem híznak meg bennünket, hacsak nem élünk vissza velük. Mint tudjátok, rajongok a csokoládéért, amit egy-egy szájjal ettem, és visszahajtottam a táskámba. A vizsga előtt egy adag szénhidrátot szívesen fogadunk, sőt ajánlott is. De senki sem mondja, hogy egyszer be kell fejeznie egy bárot. A táskámban egy csokoládé 3-4 napig tart. És nem szakad meg, garantálom neked 😊

Szeretettel köszöntöm és jó egészséget kívánok!

---