3 diétás tipp, hogy a legtöbbet hozza ki a crossfitből - Biba Magazine
Akár a crossfit mellett döntött, hogy lefogy, izmokat építsen, vagy formában maradjon, az új tevékenységéhez igazított táplálkozási programot is létre kell hoznia. Kövesse a legjobb módszert lépésről lépésre, hogy a lehető legjobban kihasználja a crossfit előnyeit, egészen a tányérig !
1. tipp a crossfithez: víz és még több víz !
Semmi nagyon innovatív, de még mindig létezik egy alapvető tanács, amikor úgy dönt, hogy olyan megterhelő fizikai tevékenységet folytat, mint a crossfit, vagyis arra kell emlékeznie, hogy rendszeresen kell hidratálni a foglalkozás előtt, alatt és után. Amikor 1,5 liter elegendő egy napra, különösebb erőfeszítés nélkül, a crossfit használatával 2,5 literre kell növelnie a fogyasztását. Egyrészt az elfogyasztott víz kompenzálja az erőkifejtésből fakadó izzadságveszteséget és újratáradja a testet, de katalizátorként működik a nitrátok és zsírok eltávolításában is.
2. tipp a crossfithez: ossza fel ételeit
Amikor általában napi három étkezést szokott találni (reggeli, ebéd, vacsora), ha úgy dönt, hogy belevág a crossfit-kalandba, akkor meg kell tanulnia a nap folyamán rendszeresebben étkezni, és nem elégedett ezekkel az étkezésekkel. Két harapnivaló hozzáadásával, egy reggel és egy délután, táplálja testét energiával és jó zsírokkal az edzés előtt vagy után. A harapnivalók során válasszon szárított gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek egy adag telítetlen zsírt biztosítanak, ami jót tesz a testnek és az izmok táplálékának.