3 egészséges étrend fogyáshoz
Hogyan lehet fogyni és fenntartani a testsúlyát egészséges étrenddel
A diéták nem csak arról szólnak, hogy fontokat dobnak a csípőre, a gyomorra és az aljára. A fogyókúrák és a fogyókúrás programok szintén támogatják a szervezetet a tisztításban és a méregtelenítésben. Az egészséges táplálkozás újra felpörgeti az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy nemcsak rövid távon fogyhat, hanem hosszú távon is megtarthatja a kívánt súlyt.
Három egészséges étrend mikroszkóp alatt
1. A sav-bázis diéta
A sav-bázis diéta segít, amint a neve is mutatja, a test egészséges egyensúlyának helyreállításában. Amint a test savas, az anyagcsere már nem működik úgy, ahogy kellene. A fogyás nehéz, és a túlsavasodás számtalan betegséget válthat ki, például reumatizmust, köszvényt, artrózist vagy akár bőrbetegséget.
A diéta során minden étel a savas és a bázikus csoportokra oszlik. A táplálkozási program során fenn kell tartani az egyensúlyt a 80% lúgos és a 20% savtartalmú ételek között. Kerülni kell az alkoholt, a nikotint és a koffeint is. A gyümölcsök, zöldségek, diófélék, gyógynövények és magvak ennek az étrendnek az előterében vannak, és segítik a szervezet savtalanítását és egyúttal a bosszantó kilóktól való megszabadulást.
2. A méregtelenítő étrend
A méregtelenítő étrend súlycsökkentő program a szervezet szennyeződésektől, salakanyagoktól és méreganyagoktól való megszabadítására is. Ezzel a diétával egy bizonyos ideig, lehetőleg egy-három hétig folyamatosan böjtölnie kell. Ez azt jelenti, hogy a szilárd ételek teljesen kikerülnek a menüből. A méregtelenítő diéta során a víz, a gyógyteák és a méregtelenítő víz mellett csak zöldségből és gyümölcsből készült, frissen facsart gyümölcslé engedélyezett. A frissen elkészített tiszta zöldséglevesek meleg ételt biztosítanak. A kávét, a nikotint és a koffeint is törlik. A méregtelenítő étrendben az is fontos, hogy kerülni kell a túlzott stresszt. A méregtelenítő étrend legjobban kombinálható meditációval és jógával. Ha az ünnepek után egészséges étrenddel szeretné méregteleníteni a testét, könnyedén eltarthat egy-két méregtelenítő napot.
3. Az étrendet ötvöző étel
Az ételkombinációs étrend elve azon az elgondoláson alapszik, hogy a szénhidrátok és a fehérjék következetesen elkülönülnek az egyes étkezések során. Az itteni étkezések 80% -ának gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. Legalább három órának kell eltelnie a szénhidrátos étkezés és a fehérjetartalmú étkezés között. Az ételcsoportok szétválasztása és az étkezések közötti szünetek megtartása alig fontos itt. Az ételkombináció egyike azoknak az egészséges étrendeknek, amelyek nem igénylik a kalóriák számolását.
További információ: Élelmiszer kombináló asztal
Természetesen vannak más étrendek és táplálkozási tervek, amelyeket felhasználhatsz nekem. Néhányat megtalálhat például a www.diaetcheck.net oldalon. Itt biztosan megtalálja a megfelelő étrendet, amely tökéletesen megfelel az Ön igényeinek.
Következtetés: Fogyókúra során természetesen fontos elkerülni minden egészségtelen dolgot. Ahhoz, hogy az étrend folyamatosan tartható legyen, a megfelelő programot kell választania. Ha nem szereti a kalóriákat számolni, az ételkombináció jó megoldás. Ha szilárd étel nélkül is megteheti, és teljesen méregteleníteni szeretné testét, akkor a méregtelenítő étrend tökéletes.