3 ÉLELMISZER, AMELYEKET A PROSTÁTÁNAK VONATKOZNI kell
3 étel a prosztata gondozására (Képforrás Unsplash.com)
A prosztata egy teljesen hím, dió méretű mirigy, amely a hólyag alatt helyezkedik el. Körülveszi a vizeletet elvezető húgycsatornát, amely megmagyarázza a gyakran húgyúti problémákat.
Bár ezek a betegségek gyakran az életkorhoz kapcsolódnak, és egyes esetekben "időben" korrigálhatók, gyakran elkerülhetők a prosztata minél előbbi napi gondozásával.
MINDIG EZ SOKKAL A TÁBLON TETT. FÉRFI, NÉHÁNY ÉLELMISZER-TERMÉK NAGYON HASZNOS, hogy a prosztata egészséges legyen.
1. Magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalmú ételek, mint pl Eper, szeder és Málna kiváló szövetségesek. Az antioxidánsok fontos szerepet játszanak az egészséges sejteket megtámadó és a rák kockázatát növelő szabadgyökök károsodásának megelőzésében. A C-vitamin viszont hatékonyan enyhíti a jóindulatú (jóindulatú) prosztata hiperplázia (BPH) tüneteit azáltal, hogy elősegíti a vizeletet és csökkenti a duzzanatot. Körülbelül 90 milligramm C-vitamin ajánlott a legtöbb férfinak naponta.
2. Számos oka lehet annak, hogy az omega-3 zsírsavakat felvegye az étrendbe. A "rossz" koleszterin (LDL) csökkentése és a "jó" koleszterin (HDL) elősegítése, a vérnyomás csökkentése és a szívroham kockázatának csökkentése. Minőségük számos és közismert. Az omega-3-ban gazdag étrend fogyasztása elősegítheti a prosztata egészségét és csökkentheti a rák kockázatát, különösen gyulladáscsökkentő hatása révén. Ezek könnyen származhatnak zsíros hal mint például a pisztráng, a szardella, a vadon élő lazac, a szardínia vagy a hering.
3. Különböző, világszerte végzett tanulmányok előnyei paradicsom a prosztata növekedésének kontrolljában látható. Úgy tűnik, hogy a likopin, a paradicsomban található tápanyagok, amelyek ennek a gyümölcsnek piros színt adnak, lassítják a prosztatarák kialakulását, valamint a prosztata megnagyobbodását.
Míg egyes ételek elkerülhetetlennek látszanak az egészséges prosztata fenntartásában, másokat kerülni kell.
Olyan kevés étrend telített zsírok, hús és tejtermékek tartalmaz, segít megelőzni a prosztatarák kialakulását.
Ezek az urak nagyon gyakran értékelik a vörös húst, de összefüggésbe hozzák a prosztatarák kialakulásának fokozott kockázatával, különösen erősen főzve. A fűtéshez kapcsolódó aminosavak, fehérjék és fehérjetartalmú ételek bármilyen előállítása, beleértve a hús és a hal grillezését és pörkölését is, heterociklusos (aromás) aminokat (HAA) termel, amelyek rákkeltő hatásúak és részt vesznek többféle rák kialakulásában.
A túlzott tejtermékek fogyasztása a prosztata sejtjeinek szaporodását (növekedését és szaporodását) is növeli, ami rákhoz vezethet. Számos tanulmány kimutatta, hogy a tej fogyasztása növeli a növekedés kockázatát.
Ezenkívül a hús és a tej két alapvető élelmiszer nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírokat. A kutatók megvizsgálták a telített zsírsavak és a PSA [prosztata-specifikus antigén (antigének = idegen fehérjék, amelyek ellen az immunrendszer antitesteket termel)] kapcsolatát, a hímvérben kis mennyiségben található specifikus prosztata-antigént, amely felelős a sperma cseppfolyósításáért és a spermium = spermatozoidok mozgásának elősegítésére szolgál. A magas PSA-szint a vérben a prosztata rendellenességére utal. A prosztatarákos műtéten átesett betegek kutatása kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akik magas szintű telített zsírokat fogyasztanak, nagyobb a PSA szintjük a vérben.
Ezért fontos, hogy a telített zsírokat egészséges zsírokkal (egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokkal) helyettesítsük, amelyek könnyen megtalálhatók a halakban, avokádóban, diófélékben, olívaolajban vagy magvakban.
Soha nem túl korai elkezdenie gondolkodni jövőbeli jólétéről. A napi étrend kiigazításának gondolata fontos alap a jobb élethez ma, holnap és a jövőben.