3 életmódot megváltoztató ételelv, Anna Lisenko táplálkozási szakembertől
- Daniela David
- 2017. január 23. 1 perc olvasás
Amikor táplálkozási szakembert keresünk, aki segít a plusz kilók leadásában, először is felhívjuk a figyelmet a külsejére. Anna Lysenkót akarva vagy akaratlanul veszi észre a tömegben. Kétgyermekes édesanya, a fiatal nő profi táplálkozási szakember és a szépség-mátrix szépség-, fitnesz- és táplálkozási blog szerzője. 33 éves korában Anna egyszerűen fantasztikusan néz ki, és 3 egyszerű ételelv alapján sikerült magát átalakítani.
Egy hétig láthatja, hogyan változik az ételről alkotott felfogása, életmódja, megtalálja az étrendben a legfontosabb hibákat, és lehetőséget kap arra, hogy még ilyen rövid idő alatt sokkal jobban érezze magát.
Ne félj mindent úgy írni, ahogy van, legyél őszinte magaddal, mert senki nem ellenőrzi. Kivételt képeznek az ünnepek és vakációk, amikor általában atipikus étrendet alkalmazunk. Ebből adódóan:
- 3 nap alatt írja le mindent, amit elfogyaszt, beleértve az italokat is. Írhat vagy készíthet fotó kollázsokat.
- 3 nap után elemezze étrendjét: naponta hányszor eszik, milyen alaptermékek, milyen szokások és gyengeségek vannak.
- A következő 4 nap során törölje ki az étrendből az összes cukrot, gyorséttermet, élesztővel ellátott fekete-fehér kenyeret, pékárukat, édességeket, szószokat, szirupokat, kereskedelmi gyümölcsleveket, szénsavas italokat és alkoholt. Ehelyett fogyasszon el naponta legalább 3 adag zöldséget, készítsen párolt ételeket, főzze meg és forralja fel őket. Igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet. A reggel zabkásával kezdődik, amelybe gyümölcsöt ad, és nem cukrot vagy tejet. "- mondja a táplálkozási szakember, aki nagyjából 300 ezer virtuális rajongó elismerését élvezi az Instagram-on.
Így nézett ki Anna csak 1,5 hónappal a második gyermek megszületése után: