3 eredeti gyakorlat a hasi has elvesztésére Current Woman The MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Ez a kis hízelgő üveg az alak számára gyorsan komplexumká válhat, amely elrontja mindennapjainkat. Ne ess pánikba ! Egyes gyakorlatok, amelyek kevésbé ismertek, mint mások, lehetővé teszik a gyomor fogyását.

Legyen tájékozott

Egyszerű, hatékony és szórakoztató, a legjobb gyakorlatok a gyors fogyáshoz

Amikor meg akarsz szabadulni egy kicsit túl kerek hasadtól, a burkolatot támogatjuk. Sőt, még akkor is, ha az egyszerű diéta lehetővé teszi a fogyást, ez a testrész sajnos az utolsók között finomodik.

1. gyakorlat

Üljön kényelmesen térdre úgy, hogy oldalra nyújtja a lábát. Tartson egy súlyt (maximum 2 kg) mindkét kezével a mellkasán. A gyakorlat célja a térdelő helyzet elérése azáltal, hogy szilárdan tartja magával a súlyt, miközben összehúzza a hasat és a farizomokat. Végezzen 3 egymást követő sorozatot mélyen lélegezve.

2. gyakorlat

A padlóval párhuzamosan kinyújtott karokkal üljön ülő helyzetbe, majd emelje fel a lábát úgy, hogy a térde behajljon (tehát a lábának párhuzamosnak kell lennie a padlóval). Ezután egyszerre mozgatja a lábait és a felsőtestét, összehúzza a magját. Kezdjen 5 mozdulattal, majd fokozatosan növelje, hogy ideális esetben végezzen 30-at.

---