3 esti szertartás a testsúly gyors lefogyásához BodyChange®
A fogyni vágyók számára az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás a legfontosabb kiindulópont céljaik eléréséhez. De vannak más, kevésbé ismert elemek is, amelyek segítenek a lehető legtöbbet kihozni a fogyás folyamatából.
Ma 3 esti rituálét szeretnénk megismertetni, amelyeket könnyedén megvalósíthat a mindennapokban - ha akarja, akár ma este is! Így fokozza a fogyás erőfeszítéseit, és sokkal gyorsabban éri el álmai alakját.
1. szertartás: Szánjon időt a vacsorára
Napközben gyakran hektikusan és kevés tudatossággal fogyasztjuk el ételeinket. Ezért fontos, hogy legalább este evés közben lazítson. A legjobb, ha mindig ugyanazon a helyen vacsorázunk, és lassan és koncentráltan élvezzük. Ez elegendő időt ad a testnek a telítettség jelének érzékeléséhez. Ez megakadályozza a felesleges kalóriák bevitelét egyszerű, de következetes módon.
Egyébként a vacsora elhagyása határozottan nem egészséges fogyókúrás rituálé! Az úgynevezett vacsoracsökkentésnek elég sok támogatója van, de ez akadályozza a fogyást, mert mozgásba hozza az éhség és a sóvárgás ördögi körét. A német táplálkozási társaság nem lát bizonyítékot a vacsora lemondásának hatékonyságára.
2. szertartás: Készítse elő reggelijét
Ha egészséges, fehérjében gazdag vacsorát főz, például chili paprikát vagy omlettet, akkor a legjobb, ha azonnal egy kicsit többet készít belőle. Így ölsz meg két legyet egy csapásra: fogyókúrának megfelelő, alacsony cukortartalmú reggelid van, amivel a lekvártekercs biztosan nem tud lépést tartani. Időt is takarít meg - az étel már készen áll, és csak újra fel kell melegíteni. Ez lehetővé teszi, hogy egy kicsit tovább maradjon az ágyban - lásd a 3. szertartást!
3. szertartás: Korán feküdj le
Karcsú az alvásban? Valójában van benne valami. És nem csak azért, mert alvás közben nem ehet semmit egészségtelenül. Alvás közben a test növekedési hormonokat termel, amelyek többek között elősegítik az új sejtek képződését. Ehhez energiát használ fel - és ennek nagy része a zsírtartalékokból származik. Ezenkívül a jól kipihent emberekről kiderült, hogy többet mozognak, és ezáltal megnövekedett az alapanyagcsere arányuk a zsírégetés szempontjából.
Tehát az alvás kiváló zsírégető és hatékony módszer a tartós fogyáshoz. Legalább hét, jobb nyolc vagy kilenc óra alvás ajánlott éjszakánként. A mély és nyugodt alvás érdekében a hálószobának a lehető legsötétebbnek kell lennie, mert ez elősegíti a melatonin alvási hormon termelését.
Szeretne szokatlanabb, de nagyon hatékony tippeket a fogyásról? A BodyChange-nél garantáltan megtalálja azt, amit keres!