3 évvel a gyomor bypass után, hogyan folytathatom a fogyást (sport, táplálkozás)
Hé srácok, 3 évvel ezelőtt kaptam a gyomor bypass-ot, de még többet szeretnék lefogyni.
Én is sportolok és egész jól eszem (egészséges). Időnként, természetesen, eszem egy gyerekbárot is, de csak akkor, amikor az én napom van, vagy amikor túl alacsony a vércukorszintem. A testmozgás és a jó egészséges étrend ellenére nem fogyok. Tudna mást ajánlani? 12 kg-nak le kell mennie:))
3 válasz
Sajnos mindig ugyanaz, amit válaszolhat az ilyen kérdésekre: Egyél kevesebbet!
Nem számít, hogy mit eszel, nem számít, hogy mennyi testmozgást végez, mindaddig, amíg annyit eszel, hogy megfeleljen az igényeinek, izomzatot tudsz szerezni izmok formájában, de soha nem fogyhatsz zsírt - kivéve betegség révén!
Tehát a fogyasztás további növelése - több testmozgás - vagy az ételbevitel csökkentése kell, hogy legyen. Pár hétig számolja meg a naponta elfogyasztott kalóriákat, és nézze meg, hogy nem tartja-e le a súlyát. Ha igen, akkor ez a teljes igény. Ebből levon 10-20% -ot. És nem lehet "soha" (!) Többet enni minden nap.
Hosszú ideig havonta 500 gramm és 2 kg között fog fogyni. Egy bizonyos ponton 3-5 gk után a súly stagnál, elérte új teljes követelményét. Ismét 10-20% -kal csökkentheti. És addig folytatja a játékot, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ezek után természetesen nem szabad újra enni, de ragaszkodjon ehhez az összeghez egész életében!
Ezenkívül soha nem szabad kevesebbet enni, mint az alapvető szükségletei.
A testmozgás óriási segítséget nyújt a fogyásban, és jobb alakot is ad, de általában nem szükséges.