3 fogyókúrás tényező, amely segít a fogyásban a Stanford-tanulmány szerint
A Stanford Egyetem tanulmányt végzett annak kiderítésére, hogy mely étrendi tényezők segítenek valóban a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Manapság a diéták gyakran annyira bonyolultak, hogy nehezen illeszthetők be a mindennapi életbe. Az amerikai elit Stanford Egyetem tanulmánya szerint bárkinek, aki könnyedén és sok erőfeszítés nélkül szeretne fogyni, valójában csak három egyszerű tényezőnél kell ragaszkodnia a diétához.
Hatékony diéta: Ami valóban segít a fogyásban a Stanford-tanulmány szerint
A Stanfordi Orvostudományi Egyetem tudósai 609 18 és 50 év közötti ember étkezési magatartását tesztelték egy éves vizsgálat során. A vizsgálat résztvevőit két csoportra osztották. Az egyik csoport alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendre, a másik csoport pedig magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendre váltott. A résztvevőket arra bíztatták, hogy enni annyit, amennyit csak akarnak, ez alapján kalóriát nem számolva. Az egyetlen szabály, amelyet mindkét csoportnak be kellett tartania: a menüben kevés cukor, kevés fehér kenyér és sok zöldség legyen.
Az eredmény: A vizsgálat végén mindkét csoport átlagosan ugyanannyi súlyt fogyott - egy éven belül 5,9 kilogrammot. Ebből a tudósok arra következtetnek, hogy sem az alacsony szénhidráttartalmú, sem az alacsony zsírtartalmú étrend nem segít a fogyásban. A Stanford-tanulmány szerint az egyetlen döntő tényező a fogyásban az, ha nem eszünk cukrot és fehér kenyeret, és nem eszünk elegendő zöldséget.
Következtetés: Mennyire könnyű lefogyni?
Az egész most könnyebben hangzik, mint valójában. Mert ha cukor és fehér kenyér nélkül csinálod, sok fegyelemre van szükséged. Az olyan késztermékek, mint például a finomított lisztből készült pizza és tészta, e szabályok szerint tabuk. De az alkoholt itt is lehetőleg el kell kerülni, mivel sok cukrot tartalmaz. A sok zöldség mellett adjon hozzá összetett szénhidrátokat és telítetlen zsírokat a napi étrendhez a hatékony és egészséges fogyás érdekében. A kiegyensúlyozott és egészséges étrendet mindig kombinálni kell a rendszeres testmozgással és a sporttal. Nemcsak a fogyás, hanem az egészsége szempontjából is előnyös.