3 FOLYAMAT FOLYAMATRA AZ ARCON - TIPPEK - 2020
Ha meg akarja kövezni az arcát, akkor tudja, hogy lehetetlen a testének egyik részére koncentrálni a fogyás érdekében. Gyermekének gyakorlási és táplálkozási programot kell követnie
Tartalom:
Ha fogyni akar az arcán, akkor tudja, hogy a fogyáshoz lehetetlen a test egyik részére koncentrálni. A cél egy olyan testmozgás és táplálkozási program követése kell, hogy legyen, amely általános testsúlycsökkenést eredményez, kihat az arcra is. Ha gyors megoldásra van szüksége, még mindig van néhány módszer, amelyet kipróbálhat. Amíg nem tanulmányozták őket alaposan, egyesek azt állítják, hogy az ilyen módszerek működnek. Vészhelyzet esetén használjon sminket a funkciók tökéletesítéséhez.
3/1-es módszer: életmódbeli változások
Igyál több vizet. Amikor kevés folyadékot iszunk, testünk visszatartja a vizet. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a folyadékretenció szélesebbé és duzzadtabbá teszi az arcot, ezért igyon több vizet a nap folyamán, és nézze meg, hogy idővel lefogy-e.
- Kezdje a napot egy pohár hideg vízzel, és mindig vigyen magával egy üveget, bárhová is megy. Igyon több kortyot a nap folyamán.
- Ha nem tetszik az íz hiánya a vízben, adjon hozzá citromot, narancsot vagy más gyümölcsöt ízéért.
- Álljon meg minden menedékhelyen, amelyet napközben talál, és igyon egy kis vizet.
Ellenőrizze a cukor- és sóbevitelt. Az ilyen anyagok javíthatják a folyadékretenciót, és duzzadtabbá tehetik az arcodat. Próbáld alacsony étrendben tartani a cukrot és a sót.
- Kerülje az édességeket. Ha szüksége van egy adag cukorra, egyél egy darab vitamint és tápanyagot tartalmazó gyümölcsdarabot. Nincs üdítő, energiaital és édesített gyümölcslé.
- Ellenőrizze a nátrium mennyiségét a feldolgozott élelmiszerekben. A legkényelmesebb ételeket felesleges mennyiségű sóval töltik fel. Ha lehetséges, mindent főzzön otthon.
- Vigyázzon, ha étkezik, különösen a gyorsétteremben, mivel az ételek általában tele vannak sóval és cukorral.
Leszokni a dohányzásról. A dohányzás hozzájárul a test duzzanatához és számos egészségügyi problémához. A dohányzás eltávolítja a bőr rugalmasságát, ami befolyásolja az arc megjelenését. Ha nem dohányzik, tartsa meg. Ha dohányzik, próbáljon abbahagyni.
- Beszéljen orvosával, ha gondja van a leállítással. Egészségügyi szolgáltatója javasolhat bizonyos gyógyszereket vagy dohányzást segítő programokat.
- Készülj fel a csalódottságra. A dohányzásról való leszokás meglehetősen nehéz, és a folyamat során minden bizonnyal tapasztal néhány elvonási tünetet.
- Kérjen támogatást a barátoktól és a családtól. Fontos, hogy a dohányosok ne dohányozzanak előtted, és virtuális és személyes támogató csoportokat keressenek.
Tartsa az egészséges étrendet. A fogyás legjobb módja a fogyás egy jó étrenddel. Próbáljon gyümölcsöt, zöldséget, összetett szénhidrátot és sovány húst enni.
- Próbáljon megenni legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Adjon hozzá gyümölcsöt más étkezésekhez, reggelire vagy ebédre banánt fogyasztva.
- A hal kiváló választás sovány húshoz, mert fehérjében és nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag. A tonhal, a lazac, a hering és a pisztráng jó lehetőség.
- Előnyben részesítse a teljes kiőrlésű gabonákat. A kenyér, általában a tészta és a barna rizs jobb választás, mint a fehér változat.
Csökkentse az alkoholfogyasztást, mivel megakadályozza a fogyást, és duzzadtá teszi az arcát. Ha iszik, mértékkel tegye: a nőknek naponta legfeljebb egy italt kell inniuk, míg a férfiaknak kettőre kell korlátozniuk magukat. Kerülje a túlzott alkoholfogyasztásra ösztönző tevékenységeket.
- Mondja el barátainak erről a döntésről. Kérje, hogy ne hívjanak meg olyan eseményekre, amelyek sok italt tartalmaznak.
2. módszer a 3-ból: Az arc finom beállítása sminkkel
Jól állítsa be az orrát. Ha azt az illúziót akarja kelteni, hogy az arca vékonyabb a sminktől, kezdje az orrával. Szüksége lesz a bőrszínénél sötétebb rejtegetőre, néhány világosabb árnyalatú korrektorra és két kis ecsettel.
- Rajzoljon két vékony vonalat, egyet az orr mindkét oldalán, a sötét csúszásmentesen.
- Rajzoljon egy vonalat az orrnyerg után a legkönnyebb rejtegetővel. Ezután készítsen más kisebb vonalakat a szemöldök között.
- Vegyen még egy ecsetet, és kenje el a sminket. Ott már vékonyabb orrod kellene.
Megerősíti az állkapcsot, hogy vékonyabb, határozottabb arcot hozzon létre. Szüksége lesz a bőrszínénél sötétebb púderre és egy kefére, amely megfelel a sminkjének.
- Kezdje azzal, hogy a kefével dörzsöli a port az állára. Így létrehozhat egy árnyékot, finomítja és meghatározza a csontot.
- Füst smink, hogy a szemhéjfesték természetesebbé váljon. Az ötlet az, hogy a szemhéjpúdert kombinálják a többi arc sminkkel, nehogy túl nagy figyelmet fordítson az állkapcsra.
Könnyítsd meg az arcodat, hogy barnuljon az arcod. Szüksége lesz a bőrszínénél sötétebb púderre, a természetes tónusánál kissé világosabb megvilágítóra, pirosságra és foltkefére.
- Rajzoljon egy vonalat az arccsont után a sötétebb púderrel. Az ecsettel keverje össze a vonalat.
- Vigyen fel egy kis pirosítót az arcára, ugyanabba az irányba kevergetve.
- Adja hozzá a kiemelőt a szemhéjfestékhez és a keverékhez.
3/3 módszer: Fogyás fitnesz mellett
Végezzen megfelelő mennyiségű testmozgást. Aktívnak kell maradnia a fogyáshoz. Tervezzen egy edzésprogramot, hogy karcsúsítsa és testéhez simítsa az arcát.
- Az olyan aerob tevékenységeknek, mint a gyaloglás, a futás, az úszás és a kerékpározás, az edzésprogram része kell, hogy legyen. Válasszon valamit, ami tetszik, így gyakorolhat.
- Hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet vagy 75 perc erőteljes aerob tevékenységet kell gyakorolnia.
Feküdj le a hallba. A nyújtás segít enyhíteni az izomfájdalmat edzés után. Koncentráljon a fő izomcsoportok nyújtására, ha a test lehűlt.
- 30 másodpercig feszítsen, mindig mélyen lélegezzen.
- Normális, ha nyújtás közben némi feszültséget érzünk. Ha fájdalmat érez, hagyja abba!
Végezzen néhány erősítő edzést. A súlyemelés szintén fontos a kalóriaégetés felgyorsítása és a sovány tömeg erősítése érdekében.
- Sportoljon az edzőteremben felszereléssel és súlyokkal, vagy használja saját testtömegét az otthoni edzéshez.
- Próbáljon edzeni minden nagyobb izomcsoportot hetente kétszer vagy háromszor.
- Soha ne eddzen ugyanazt az izomcsoportot két egymást követő napon.
Mielőtt új edzésprogramot kezdene, beszéljen orvosával. Fontos, hogy az edzés biztonságos legyen a jelenlegi egészsége szempontjából. Készítsen testgyakorlási rendet orvosával a kórtörténete és a fizikai állapota alapján.