3 gyakorlat a psoas izom nyújtására - ProTrainer
Akár sportos, akár nem, a rendszeres psoas nyújtó gyakorlatok csak jót tehetnek. Ennek az izomnak a kikapcsolása lehetővé teszi többek között a különböző fájdalmak elkerülését, különösen az ágyékban és a hát alsó részén.
Miért kell nyújtani a psoas izmot ?
A psoas gyakran merev izom, amelyet rendszeresen nyújtani kell az alsó hát és az ágyéki fájdalom és gyulladás korlátozása érdekében. A hátsó has izma, iliac psoas köti össze a combot a csomagtartóval. A T12-től az L5-es csigolyáig és a csípőcsonttól a combcsontig terjed. Fő funkciója a csípőhajlítás. Így részt vesz mindennapi tevékenységeinkben (járás, lépcsőzés, stb.), Valamint minden olyan csípőhajlítást igénylő sporttevékenységben, mint a futás. Ülve a psoas rövidítő helyzetben van. Túlzott stressz miatt ez az izom ritkán van nyújtó helyzetben, ami gyakran okoz íngyulladás az ágyékban és a hát alsó részét érintő fájdalom. A sérülés kockázatának korlátozása, ezért elengedhetetlen a csípő psoák rendszeres nyújtása.