3 gyakorlat, amit otthon végezhet! KFetele
3 gyakorlat, amit otthon végezhet! A konyha munkalapja helyettesíti a balettpultot!
Amikor edzőterembe járunk,. Inkább maradj otthon, nem?
Mivel nagyon jól tudjuk, hogy az edzőterem nem igazán a kedvenc helyed az esték vagy a szabad reggelek eltöltésére, ma három nagyon hatékony gyakorlatot kínálunk neked, amelyeket otthonában kényelmesen végezhetsz. Pontosabban a saját konyhájában. Ugyanaz a pult, amelyen elkészítette az összes süteményt, amelyért a felesleges kilókért felelős, ma szövetségesévé válik a testét soványító és tónusú gyakorlatokban.
Dana, a Kfetele.ro szakembere az alábbi videóban megmutatja azokat a gyakorlatokat, amelyek bár rendkívül egyszerűek, de látványos eredményt adnak.
1. Plié térdhajlítás - nagyon hatékony a fenék tonizálására. E gyakorlat során nagyon meg kell feszítenie a hasát.
3 gyakorlat, amit otthon végezhet! "Az egyik sarok fel van emelve, a másik lába pedig tökéletesen kinyúlik a tetejére"
2. Plié din elevé - A gyakorlat során tartsa szorosan a hasát és egyenes a hátát. Mielőtt megemelné a sarkát, győződjön meg arról, hogy a térde és a bokája közel vannak egymáshoz.
3. Diákláb meghosszabbítás - az egyik sarok fel van emelve, a másik pedig tökéletesen kinyújtva a tetejéig.
A kívánt eredmény elérése érdekében a három gyakorlatot 5 percig kell végrehajtani. Ne féljen, nem kell folyamatosan 5 percet dolgoznia, de 20 másodpercig végzi a gyakorlatot, majd 10 másodpercig tart egy szünetet.