3 gyakorlat izomépítéshez egy üveg vízzel

Közeledik a nyár és ezzel együtt a híres mez teszt. Nincs időd vagy pénzed edzeni? Ez nem probléma: otthon könnyedén átalakíthatja alakját vele kiegészítőként. Egy kulacs.

Obliques

Mivel a ferdének ugyanolyan jelentősége van, mint a has többi részének, fontos, hogy rendszeresen dolgozzon. Ezek az izmok formálják a karcsú derekat. Tehát minden második reggel, egy-egy kis üveg vízzel mindkét kezében, lábak alig vannak egymástól, hajtsa végre a következő gyakorlatot: lassan hajoljon az egyik oldalára, hogy az üveg elérje a térd szintjét, majd finoman menjen felfelé. Amikor az izmok ellazulnak, minden alkalommal kissé lejjebb essenek. A merevség elkerülése érdekében ötször végezze el a mozgást az egyik, majd a másik oldalon, mindezt 15 percig.

---