3 hamis és káros fogyókúrás tipp, amit eddig kaptál Ideje feladni őket!
A legtöbb nő életében legalább egyszer érezte a fogyás, a súlygyarapodás, a striák vagy a narancsbőr megszabadulási vágyát. Tökéletes testük érdekében a társadalom mércéje szerint készek voltak és még mindig készek bármilyen módszert alkalmazni.
Valószínűleg a fenti leírásban is szerepel. Sajnos sok nő egészségtelen kapcsolatot alakít ki testével, implicit módon az elfogyasztott ételekkel. Az okok a gyermekkorban vagy a serdülőkorban kapott fájdalmas megjegyzésektől kezdve a saját testével kapcsolatos bizonyos fizikai komplexumokig és mérgező meggyőződésekig terjedhetnek.
Így egy bizonyos pillanatban drasztikus diéták jelennek meg a színen, amelyek arra kényszerítenek, hogy feladják mindazt, ami neked tetszik a felkészülés szempontjából, és arra késztet, hogy egy ideig küzdj, csak azért, hogy beilleszkedj a felszínes normák közé. a szépség.
És amikor úgy gondolja, hogy túllépett az extrém étrend csapdáján, fennáll annak a veszélye, hogy egy másik ugyanolyan veszélyes csapdába esik. Ezek olyan ajánlások, amelyek eleinte profinak és ésszerűnek tűnnek, de ugyanolyan veszélyesek, mint a gyors fogyás a villámdiéták révén.
A legfontosabb 3 hamis és káros ötlet a fogyásról, amelynek el kell tűnnie
1. Teljesen fel kell adnia bizonyos ételeket
A kenyér hízik, a burgonya hízik, az édesség hízik! Ebben a tekintetben a fő "bűnösök" az említetteken kívül a tészta és a rizs. Sokan, még akkreditált táplálkozási szakértők is, arra ösztönzik a nőket, hogy ezeket az ételeket félelmetes ellenségnek tekintsék.
Bármit is hallottál eddig, nézd! Egyetlen étel önmagában sem hízik meg. Csak akkor fog hízni, ha felesleges ételt fogyaszt. Természetesen a napi 5 banán elfogyasztja, de a napi egy banán még soha nem ártott senkinek. Minden más ételre érvényes.
Egy élelmiszer vagy élelmiszercsoport teljes kizárása az étrendből nemcsak felesleges, hanem káros is. A szervezetnek teljes makrotápanyag-választékra van szüksége, így a szénhidrátok vagy zsírok teljes kizárása nem egészséges hosszú távú megoldás.
2. Ha 18 óra után eszel, hízni fog
Ez a mítosz évek óta kering közöttünk. Azok, akik fogyókúrás étrendet javasolnak, gyakran azokra a vacsorákra összpontosítanak, amelyek a nap folyamán jobban hizlalnak, mint a többi étkezés. Így elhatároztátok, hogy feladjátok a nap harmadik étkezését, ha ez 18 óra utáni evéssel jár (, legtöbbször előfordul).
Képzelje el a következő helyzeteket. Az első esetben fehérje turmixot iszol reggelire, ebédnél curry-t eszik lencsével és zöldséggel, 17 órakor pedig egy adag tésztát mártással. A második helyzetben pontosan ugyanazt az ételt eszi, de a tészta adagja 19 órakor vándorol. Mit gondol, mi lesz a különbség?
A tested azonos mennyiségű kalóriát, ugyanazokat a tápanyagokat, ugyanazokat a vitaminokat és ásványi anyagokat dolgozza fel. Ezért nem annyira fontos, hogy mikor eszel. Célszerű 18 után vacsorázni, ahelyett, hogy túl sok ételt fogyasztana, és éhezne.
3. A gyümölcs elhízik
Ez rendkívül vitatott témává vált. Vannak, akik még szakemberek is, határozottan támogatják azt az elképzelést, hogy a gyümölcsök nagyon híznak, ezért nagyon kis mennyiségben kell fogyasztani őket.
Az az igazság, hogy ha fogyni szeretnél, akkor a gyümölcs legyen az utolsó gondod! Hatalmas mennyiségben tartalmaznak szükséges tápanyagokat, vitaminokat, rostokat, amelyek támogatják az emésztést, és egészséges szénhidrátokat, amelyek energiát adnak Önnek.
Mielőtt aggódna a gyümölcsök miatt, próbálja csökkenteni a feldolgozott, sült ételek mennyiségét nagyon hosszú összetevők listájával. Így nemcsak fogyni fog, hanem még egészségesebb is lesz.
Az aranyszabály (és az egyetlen!) Egészségesen fogyni
Ha a garantált fogyásnak egyetlen "titka" van, akkor az a kalóriahiány. Más szóval, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a testének szüksége van a jelenlegi súlyának fenntartására, az idő múlásával elveszíti a plusznak tartott fontokat.
Az erős és harmonikus test érdekében adja fel ezeket a hamis és káros ötleteket a fogyásról, és koncentráljon a kiegyensúlyozott étrendre és a sportra. Mozgassa testét hetente néhányszor: táncoljon, sétáljon, szaladgáljon, jógázzon, pilatesen vagy fitneszrutinokat végezzen. Ne mondjon le drasztikusan a burgonyáról, a kenyérről, a tésztáról vagy a gyümölcsről. Fogyasszon el mindent, amit a teste igényel, de kalóriadeficitben és figyelve az étel minőségére.
Végül, de nem utolsósorban kezelje ezt a folyamatot egészségének evolúciójaként, és csak a saját teste iránti szeretetből cselekedjen. Szelídséggel és türelemmel bármilyen célt elérhet!