3 jóga gyakorlat a karcsúsításhoz - a blog
Az alsó test egy olyan terület, amelyről sokan álmodnak a fogyásról. Sajnos ezt a testrészét nehéz megmunkálni a megfelelő gyakorlatok nélkül. A jóga gyakorlatokkal, amelyek gyengéden és mélyen lekapcsolják a láb izmait, hatékonyan gyakorolhatja testének ezt a részét, és gyönyörű lábai vannak.
1. A szék az izmok erősítésére
Tökéletes a combok átformálásához és a lábizmok megerősítéséhez, a szék erőteljes maggyakorlat. A jógában mindig igazodnia kell a testtartáshoz, és meg kell ragadnia a természetes lélegzés lehetőségét.
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez álljon egyenes háttal, a lábakkal együtt, hajlítsa meg a térdét, mintha le akarná ülni a székét. Egyenesen kell tartania a hátát, és amennyire csak lehetséges, a testsúlyát a sarkára kell helyezni. A karjaid az ég felé nyújtózkodnak, a mellkasod pedig egyenes marad.
A nyak egy vonalban marad a gerincével, és tekintetének messze kell lennie. Tízszer kell lélegeznie, elmélyítve a belégzést és a kilégzést. Menjen vissza, majd folytassa ezt a testtartást ötször.
2. A boldog baba vékony és erős lábakért
A comb és a csípő nyílásánál megállíthatatlanul dolgozik, a boldog baba az, amire szüksége van a vékony és erős lábakhoz.
A baba boldoggá tétele érdekében feküdjön a hátán és vegyen egy mély lélegzetet. Próbálj relaxálni. Hajlítsa meg, és kilégzéskor térdét hozza a mellkasához.