3 kardio gyakorlat, amely 500 kalóriát éget el
Nagyon fontos tudni, hogy bármilyen testmozgási programot is választ, a gerinc helyzetének a lehető legegyenesebbnek kell lennie, a vállak mögött. Ha a gerinc "görnyedt" helyzetében dolgozik, akkor ebben az ördögi helyzetben izomtónust alakít ki, amely később bántani fogja.
Az új Rondele de la SanoVita
Tudnia kell, hogy a gerincen keresztül a nyak szintjén két artéria (csigolya artéria) megy fel az agyba, amely öntözi az agy hátsó területét. Amikor meggörnyedünk, az artériák áramlását a csigolya erekre gyakorolt nyomás csökkenti, ezért csökken az agy hátsó területének vérellátása. Ezután vannak olyan kellemetlen megnyilvánulások, mint fejfájás, szédülés, fülrepedés, néha még hányás is.
Cori Grămescu csatlakozik az Avon szakértői csapatához.
Ezt a fajta gyakorlatot bárhol elvégezheti, akár otthon is. Fontos megérteni, hogy a karokat a helyszínen futás közben kell mozgatni, és a lábakat teljesen fel kell emelni a padlóról. Hátra egyenesen, nézz előre! Válasszon fülbemászó zenét, amelyet nagy hangerővel hallgathat, és legalább 5 percig futtassa!
Ez a gyakorlat a bokáját, térdét, gerincét is edzi.
A szobabicikli ideális az élet aktuális ritmusához, bárhová elhelyezheti - a konyhában, a tévé előtt, a teraszon stb. Próbáljon alacsony ülési helyzetben lenni, amikor a kerékpáron gyakorolja a gyakorlatokat.
Több lehetősége van - vagy tartsa a kezét a támaszon, vagy tartsa oldalra, egyenes háttal állva. Legalább napi 10 perc kerékpározás ajánlott.
Ha még soha nem hajtotta végre ezeket a gyakorlatokat, kezdje a kezdő programmal.
Javasoljuk ezt a szobabiciklit.
500 kalóriát égető kardió gyakorlatok: futás
Igaz, hogy a futást az egyik legjobb kardió gyakorlatnak tartják. Edzi az egész testet, oxigénnel táplálja a szöveteket, növeli az érrendszert, megakadályozza a szív- és érrendszeri funkciókat, erősíti a csontokat, felgyorsítja az anyagcserét - itt csak néhány a futás előnyei.
Ha saját otthonában szeretne futni, javasoljuk mágneses futópad vagy elektromos.
További cardio gyakorlatok találhatók, amelyek 500 kalóriát égetnek el az egészséges.kudika.ro oldalon.