3 kiló egészséges táplálkozással a paleolit étrend - Ő
Egyél, mint egy barlangásznő, hogy karcsú legyél? Ez az új trend, ami zakatol. Még Megan Fox is megcsinálta! Tippek és utasítások, hogyan legyél ... Cro-cuki.
Térjen vissza arra, amit a cro-magnoni férfiak ettek
Három hét a dekoncentrációig
Ez az első radikális szakasz elengedhetetlen az étrend megváltoztatásához. Három hét múlva megtanít minket megtenni minden nélkül, ami pánikba esik a testünkben, és elveszít néhány kilót.
Megállunk…Kenyér, reggeli müzlik, sütik, sütemények. Valamennyi feldolgozott ipari termék (a paleolitikumban nem, kenhető és hamburger nem létezett), beleértve a tejdesszerteket és a fagylaltot. Tejtermékek, a joghurtok és a fehér juhsajt kivételével hetente háromszor. Cukor, édesítőszerek, cukros italok (de hetente háromszor 1 teáskanál méz megengedett). Keményítőtartalmú ételek, a barna rizs, az édesburgonya, a lencse és a burgonya kivételével hetente háromszor. Sült ételek, állati zsírok. Só, nagy mennyiségben, snackben, aperitif sütiben, chipsben, felvágottban ...
Mi inkább ... Sovány hús hetente négyszer vagy ötször: csirke, pulyka, kacsa aiguillette, borjúhús, marhahús (bélszín, borda steak, fül, 5% zsíros darált steak, far steak), bárány (váll, láb), sertés (bélszín) mignon, zsírmentes sonka), nyúl, vad ... Halak hetente háromszor: tőkehal, pisztráng, lazac, tonhal, nyelvhal, szardella, makréla, szardínia, laposhal ... Tojás (hetente három-öt). Nyers és főtt gyümölcs és zöldség frissen és/vagy fagyasztva, lehetőleg ökológiai vagy fenntartható mezőgazdaságból származó. Egy kis olívaolaj és repce, 2-3 evőkanál sebességgel. evőkanál naponta. Körülbelül tíz aszalt gyümölcs (dió, mandula, mogyoró, pisztácia) naponta. Korlátlan mennyiségű víz vagy gyógyteák. Egy pohár almabort, sört vagy vörösbort hetente egyszer vagy kétszer.