3 légzési technika, 3 különböző igényre; OLY Be

A légzés a legkönnyebb bármikor elérhető stresszoldó eszközünk. Otthon vagy az irodában végtelenül szolgál a mindennapi életben, ellazítja vagy megnyugtatja a pulzusát vagy akár az elméjét.

A légzés természetes és automatikus, de ez a gyönyörű mechanizmus elakadhat. A stressz vagy a szorongás például befolyásolja a légzési sebességet. A belső béke visszaszerzéséhez azonban befolyásolhatjuk a pulzusunkat és a légzés amplitúdóját, ezért íme 3 légzési gyakorlat, amelyek segítenek ellazulni.

Mindent a szívedbe vesz, vagy szorongásnak van kitéve? A hasi légzés a megoldás !

A légzési mozgások köre masszírozza a hasi szerveket, ami elősegíti a neuromuszkuláris relaxációt, valamint az agy oxigénellátását.

Feküdjön le, tegye a kezét laposra a köldök szintjén. Lélegezzen gyengéden az orrán keresztül, miközben felfújja a hasát, miközben kitölti a tüdejét és a hasát, gondoljon valamire, ami boldoggá tesz, ami jól érzi magát. A kilégzéskor, és amikor a rekeszizom ellazul, és a has kiürül, mentálisan engedje el szorongását, bármi is zavarja akkor, képzelje el, hogy minden gondja eloszlik a kilégzéskor. Minél nagyobb a belégzési és a kilégzési tartomány, annál inkább ellazul. A hasi légzés ideális nyugtatásra, lenyugtatásra, ha stresszes helyzetben van, vagy újrafókuszál.

---