3 légzőgyakorlat az alvás megkönnyítésére

légzőgyakorlat

Nehéz a nyugalom ebben az elzárkózási időszakban, a szemünk egyszerre különböző dolgokra irányul. Valóban, a stressz, a szorongás és az álmatlanság megszakítja mindennapi életét, mert a bezártság egyre megterhelőbbé válik. A légzőgyakorlatok elvégzése segít visszanyerni belső nyugalmát és irányítani az elménkbe hatoló negatív gondolatokat. Valójában a jó légzés hozzájárul az agy oxigénellátásához és testtudatunk fejlődéséhez. Így adjon magának pihentető szüneteket a nap során, hogy légzőgyakorlatokat hajtson végre annak érdekében, hogy zárt helyzetben aludjon.

1 - Mély légzés az alvás megtalálásához

Ha meditációs vagy szofrológiai foglalkozásokat követ, valószínűleg már végzett egy mély légzési gyakorlatot. Valóban, az egész világon meglehetősen népszerű az elme nyugtató hatásának köszönhetően. Ha ezt a gyakorlatot jó körülmények között szeretné végrehajtani, helyezze magát nyugodt környezetbe. Ezután eljön, és fekvő helyzetbe hozza magát, miközben a kezét a gyomrán tartja. Ezután mélyen belélegez, miközben felfújja a gyomrát, miközben a kezét a mellkasán mozgatja. Az ihlet nem csak a gyomorban áll meg, hanem a mellkasban is folytatódik. És végül még sokáig kilélegezni fogsz. A gyakorlat során a légzésre kell összpontosítani a figyelmét. Ha ezt a gyakorlatot többször elvégzi, fokozatosan érzi a pihenés érzését, mind szellemi, mind izmos.