3 megállíthatatlan karcsúsító módszer az ünnepek megfelelő kezeléséhez

Az év végi ünnepségek nagy sebességgel jönnek, és félelme csak fokozódik.

El akarja kényeztetni magát, de nem akarja, hogy minden erőfeszítése eredménytelenné váljon. Az egészséges életmód szempontjából, mivel az „egészség” az „egészséget” jelenti, nem kérünk csalódást. Szerencsére hogyan lehet megtenni ezeket az örömteli új éveket?.

Szerencsénkre számos módon kezelhetjük az ünnepi szezont, és korlátozhatjuk a kalóriatörést. Hagytuk, hogy vessen egy pillantást a következőkre, csak köszönetet mondhat !

1 - előre

Mielőtt megtámadnánk az élelmiszer-túladagolás időszakát, túlságosan jó, hogy ne repedjen fel, máris sportolhatunk ennek ellensúlyozására. Ha nem hízik, javasoljuk, hogy számoljon a kalóriák telepítésével. Ehhez: Mozogunk !

Lökést adunk heti üléseinknek, megduplázzuk őket, ha több új esztendőnk van, és mindenekelőtt, főként, nem szokunk nyugalmi állapotban a testhez.

Itt van egy lista a 10 sportág közül, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el:

1. Squash - 820 kalória óránként

2. Futás - 800 kalória óránként

3. Hegymászás - 750 kalória óránként

4. Az ugrókötél - 750 kalória óránként

5. Úszás - 700 kalória óránként

6. Kerékpározás - 700 kalória óránként

7. Boksz vagy kick-box - 650 kalória óránként

8. Tenisz - 600 kalória óránként

9. Kosárlabda - 600 kalória óránként

10. Zumba - 550 kalória óránként

Ha kevés az idő, a költségvetés vagy bármi más, az otthoni tevékenységek nem elhanyagolhatóak a kalóriakiadások szempontjából: kertészkedés, takarítás, gyermekeik hordozása, rendrakás, főzés. Mindent jó elkölteni.

2 - Szűrő

Aperitif, előétel, főétel, sajt, desszert, italok. Nem csoda, hogy testünk január 1-jén felébred, egy hét telt el az őrületes étkezési ritmus. Tehát az eset korlátozásához csak ki kell választania. Csak jól kell választania:

---