3 megoldás a kiegyensúlyozott napok elkészítéséhez banánnal vagy anélkül! Crudi vegán, egészség és
Nyers evőként általában naponta legalább egy ételt fogyasztanak banánból és/vagy datolyából zsírszegény, vagyis kevés zsírgyarapodás mellett.
Csinálni 700 kalóriás étkezéshez 7 banán vagy 35 deglet noor datolya vagy 10 medjool dátum kell. Olyan állapotban fogyasztva vagy kevés vízzel keverve finom, könnyű és tápláló étel.
De, hasonlóan Marie-France-hoz, talán nehezen eszel banánt és datolyát:
- a 700 kalóriás reggeli például 11 nektarint vagy 1,5 liter facsart narancslét tartalmaz (azaz 17 narancsot)
- Ebéd, legalább meg kell tennie 800 kalória. 7–8 banánnal gyors, például turmixként iszik, és nagyon keveset kerül. Vagy datolyalé, gyors, de kicsit drágább. De nem szereted a banánt vagy a datolyát, ezért enned kell 4-5 mangó (hozzávetőlegesen, mint mindig, a gyümölcsök méretétől függ, nyilvánvalóan) vagy 1,2 kg szőlő. Másrészt, ha a dinnyét választja, akkor sokra lesz szüksége: 1 12 cm átmérőjű dinnye csak 190 kalóriát szolgáltat, 4 jó dinnye hogy elérje a 800 kalóriáját ... De megint lehetséges! Vagy, 1,3 kg meggy.
- Délután, amikor újra éhes vagy, elviheted 400 vagy 500 kalória ismét gyümölccsel: 10 kivi vagy 1 ananász vagy 1,4 kg eper.
- Este pedig vacsorára, megcsinálja aa zöld levelek és más zöldségek salátája, amely általában nem hoz többet 300 kalóriánál. (Még egy nagy saláta is nagyon kevés kalóriát tartalmaz, hacsak nem dióval vagy avokádóval jár.)
- Például egy 700 kalóriás reggelire (minimum): egy turmix például 10 őszibarack és 1 banán vagy 8 őszibarack és 2 banán.
- Ebéd, 800 cal, állhat 3mangóés egy banánt, vagy 1 kg szőlő és 2 banán.
- Kóstolni, 450 cal, fogjuk 12 füge vagy 850 g sárgabarack.
- és vacsorára, mindig salátája vagy más étele nyers palacsintából, nyers sushiból, spagettiből ... kb. 300 kalória.
Gyors emlékeztető: Úgy tűnik, hogy folyamatosan kalóriákat számítok. Nem ez a helyzet.Azért számolom itt a kalóriákat, hogy megmagyarázzam a banán, a dátum és más gyümölcs egyenértékűségét, vagy amikor más, oktatási célú cikkeket írok.Számoltam a kalóriákkal (és időről időre még mindig), amikor elkezdtem ezt a diétát (tudományos kíváncsiságból is) majd apránként a test integrálja az étkezés ezen egyszerű módját és szabályozza önmagát.Ha vegán és alacsony zsírtartalmú nyers ételeket kezd, akkor azt tanácsolom, hogy az elején tegye meg, például a Cronometer használatával, ez megnyugtató, és jó alapon indulunk. Miután elkezdődött, a számításokra már nincs szükség, és ennek az előnyös étrendnek az összes hozzájárulásából profitálunk, egyszerűen étkezve és testünkre támaszkodva.
További recepteket talál:
Könnyen megoszthatja a cikket
Fedezzen fel más hasonló cikkeket
Heti turmixnapok - 3 hét a regenerálódáshoz
A turmix napjaim a szokásos étkezéseket váltották fel egy héten. Itt vannak magyarázatok, tippek és receptek napokig
A nyers beszélgetés öröme Claire Samuellel
Ma reggel Claire Samuel örömmel töltötte el, hogy élőben a YouTube-on kérdeztem a nyers ételről. Egy órás beszélgetés
Együnk hínárt! Előnyeik és 3 recept
Az algák kincsek, együnk algát hetente többször! Lássuk, mit hoznak nekünk és hogyan lehet őket befogadni.
Dekonfinancia - 7 egyszerű lépés a vírus ellenállására az immunrendszeren és a HE emunctóriumokon és bónuszokon keresztül
Ön is minden esélyét az oldalára állíthatja! Május 11-én mindenki az utcán! Nincs több engedély
8 válasz
Valójában a gyomrunknak és másoknak nagyobbnak kell lenniük, mint akkor, ha végig követtük volna a fiziológiás étrendet, de ez nem így van, mert évek óta használják koncentrált ételek fogadására. Mert főtt, részben dehidratált és gyenge térfogatú víz és rost, de mindez visszafordítható, mert a szövetek rugalmasak (főleg a gyomor, amikor látjuk, hogy egyes elhízott emberek mennyit tudnak lenyelni ...), de ez eltarthat egy pillanatig