3 mikrohullámú recept 300 Kcal alatt, 5 perc magas fehérjetartalmú receptben

Tartsanak, barátaim, ma van valami, amit igazán jó felfedezni a YouTube-on. A múlt vasárnapi szoros szavazás után a 3 mikrohullámú sütő receptnek megvan az előnye, de ne aggódjon, hamarosan megjelenik a „Naanwich”.

kcal

3 desszertre számíthat 300 KCAL ALATT és kevesebb, mint 5MIN elkészítési idő alatt. Minden magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú, ugyanazokkal az alapösszetevőkkel, így nem kell folyamatosan előre-hátra váltania. Nem szerezhet több szerelmes barátot, akiket tökéletesnek mondanék a kis vágyakozás ellen.

Kapsz egy 5 perc fehérje sajttortát, 1 perc palacsintát és egy édes reggeli pizzát vagy palacsintát, és ígérem neked, hogy mostantól biztosan gyakrabban kerülnek a tányérodra.

Ha nincs mikrohullámú sütője, legkésőbb most kap. Nagyon köszönöm nekem, amennyire értesülök ...

Nagyon motivált vagyok kiadni egy második részt kiadós változatként, ha megjegyzést fűzsz a videóhoz #herzhaft.

Mindig új célokat kell kitűznie magának, és nagyon szeretném feltörni a 10K-t a FIBO-ig. Még mindig csaknem 800 előfizetés hiányzik, és az Ön támogatása nélkül ez nem lesz semmi a néhány hét alatt.

Tehát nyugodtan osszon meg egy képernyőképet a történeteiben, a videó vagy a csatornámra mutató linkkel, ha úgy gondolja, hogy a tartalmat érdemes több nézőnek megtekinteni.

A cselekvési készségemet minden nap itt láthatja a történetben, és szeretnék valóban elindulni a Youtube-on 2019-ben, és kibővíteni az egészet. Óriási örömömre szolgál, hogy a kamera elé állhatok, és nagyszerű tartalmat juttatok el Önhöz. Nem gondoltam volna, hogy lehetséges, hogy valaha is jól érzem magam a kamera előtt, de nagyon szórakoztató, hogy majommá teszek titeket.

Még sok videóra, amely a jövőben várja Önt, de kérjük, először nézze meg ezt, és kérem, küldjön visszajelzést. A bejegyzésben látható három alkotást galériaként tekintheted meg, és érdekelne, hogy melyik étel vonzza a legjobban.

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

5 perc fehérje sajttorta

összetevők

  • 200 g zsírszegény kvark
  • 20 g teljes fehérje "vaníliafagylalt" (10% -ot takaríthat meg az IQ10 használatával)
  • 5g vastag ízű "Eper krém cukorka"
  • 1 tojásfehérje
  • 5 g kukoricakeményítő (opcionális)
  • 50g áfonya

készítmény

  1. Az összes hozzávalót, az áfonya kivételével, keverje össze egy mikrohullámú sütőben biztonságos edényben, majd keverje bele a bogyókat és tegye a mikrohullámú sütőbe kb. 4-5 percre 700 watton.
  2. Ellenőrizze újra és újra, hogy nem megy-e túl magasra, és szaladjon át a tálon. A legjobb, ha időközönként dolgozunk.
  3. Forduljon egy tányérra, hagyja kihűlni és élvezze.

Táplálkozási értékek

  • 284 kalória
  • 44g fehérje
  • 15g szénhidrát
  • 1g zsír

1 perc mikrohullámú krepp

összetevők

  • 30 g teljes fehérje "Chocolate Brownie" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
  • 2 tojásfehérje
  • Opcionális öntet
  • 150 g zsírszegény kvark
  • 5g vastag ízű "fehér csokoládé kókuszdió"
  • 50g áfonya

készítmény

  1. Keverje össze az összes fehérjét, a tojásfehérjét és egy kevés vizet egy krémes tésztává. Tegyen egy tányérra, és tegye a mikrohullámú sütőbe 1,5 percre.
  2. Belekeverjük a kvarkkrémet, megkenjük a palacsinta közepén, felöntjük a bogyókkal és feltekerjük.

Táplálkozási értékek (öntettel)

  • 273 kalória
  • 49g fehérje
  • 12g szénhidrát
  • 1g zsír

1 perc mikrohullámú palacsinta

összetevők

  • 30 g összes fehérje "fahéjas cukorka" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
  • 2 tojásfehérje vagy 1 tojás
  • 15g tönkölyliszt
  • 1 teáskanál sütőpor

Toppolás

  • 150 g zsírszegény kvark
  • 2g vaskos ízű "Creamy Peach"
  • 2g vaskos ízű "málna joghurt"
  • 50g fagyasztott bogyós keverék

készítmény

  1. Az összes fehérjét, a tojásfehérjét, a lisztet, a sütőport és egy kevés vizet keverjünk össze krémes tésztává. Tegyen egy tányérra, és tegye a mikrohullámú sütőbe 1,5 percre.
  2. Keverje össze a kvarkkrémet a vaskos ízzel, ossza el a palacsinta közepén, töltse fel a bogyókkal és tekerje fel.