3 mítoszt mondanak a nőknek - BioTechUSA
A nőknek manapság nagyon sok hülyeséget mondanak, főleg a szépségápolási/súlyzós edző szektorban. Ezt el kell kerülnie és feltétlenül meg kell tennie a kívánt szépségideál elérése érdekében. Takarítsuk meg egy kicsit.
Sok-sok kardió
Miért mondják még mindig olyan gyakran a nőknek, hogy rengeteg kardiózással kell foglalkozniuk céljaik elérése érdekében? Valójában a stúdiómban a nők többségét taposókon, futópadokon és hasonlókon látom. A kardió edzés csodálatos, nem kérdés. Valószínűleg valamennyien többet kellene tennünk, de ha ez az egyetlen eszköz a végére, akkor hosszú távon kudarcot vall.
Ha hetente többször kardió edzést végez hosszú ideig, anélkül, hogy használná a súlyzókat, hosszú távon értékes izmokat éget el. Ez a hölgyek számára is tilos, mert az izmok energiát égetnek el - még akkor is, ha a kanapén fekszik és nem csinál semmit.
Ezenkívül a tiszta kardio edzés abszolút szórakoztató gyilkosság. Az egészséges életmód fenntartása akkor nehéz, ha az edzés újra és újra ugyanaz. Hogyan lehet ilyen stabilitás?
Hullámhullámú karok
A „szeretném levenni a zsírt a karjaimról” valószínűleg a nők egyik leggyakrabban kifejtett kívánsága. Meg vagyok lepve, hogy az edzők sok stúdióban ezután a lányoknak mutatnak néhány izolációs gyakorlatot a tricepsz számára, mert alig segítenek a problémán.
A zsírégetés nem működik helyben. Ez azt jelenti: A tricepsz izmaink edzése nem jelenti azt, hogy ott is elégetjük a zsírt. Súlyos érvelési hiba. Mindenképpen beépíthet ilyen jellegű gyakorlatokat az izmok fejlesztése érdekében, de ha meg akar szabadulni a zsírtól, csak több kalóriát kell égetnie.
Ez sokkal jobban működik az összetett gyakorlatoknál és egy olyan edzésnél, amely az izmok nagy részét használja, nem egyetlen, apró izmot. Ha meg akarsz szabadulni a hadonászástól és a hadonászástól, akkor elsősorban a guggolásra, a fekvenyomásra, az evezés variációira és hasonlókra kell koncentrálnod, de nem elszigetelt tricepsz gyakorlatokra. A témáról egyébként itt talál további információt .
Alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell fogyasztania
A legtöbb nő alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat. Ez egyáltalán nem probléma, mert hogy őszinte legyek, nem vagyok ennek a koncepciónak a híve. Nagyon könnyen kivitelezhető és működik. Az egyetlen probléma az alacsony szénhidráttartalommal az, ha nagyon élvezed a szénhidrátfogyasztást, majd megszállottan tiltod őket.
Ez hosszú távon valószínűleg nem valósulhat meg, mert az ön által elkövetett kínzás elkerülhetetlenül zsákutcába vezet. Hogyan akarja valójában elérni a céljait hosszú távon, ha utálja az odaérkezés módját? És hogyan kell folytatnia utána? Tudod-e így táplálni magad egész életedben?
A nap végén képesnek kell lennie az étrend betartására. Élveznie kell, hogy sikeresen befejezze. Az alacsony szénhidráttartalmat gyakran erős hangulatváltozások kísérik - főleg, ha nem igazán akar így enni. Ne kövesse az étrend trendjét, ha nem tetszik. Keresse meg, mi működik az Ön számára, és kövesse az utat.
Záró szavak
A fitnesz edzők által adott tanácsok közül néhány valóban elgondolkodtatja, hogy szándékosan adják-e helytelen információknak a tagjaikat, vagy csak nem tudnak jobban. Remélem, hogy a cikk elolvasása után kicsit okosabb lesz, és nem hallgatja tovább ezeket a mítoszokat.