3 módszer a vércukorszint csökkentésére - fogyás tippek
Itt van 3 módszer erre alacsonyabb vércukorszint
Amint azt ebben a cikkben megállapítottuk, alacsonyabb vércukorszint, és az inzulinszekréció korlátozása döntő lépés az optimális fogyás érdekében.
Tehát nem csak fogyni tud, hanem emellett elkerüli a 2-es típusú cukorbetegséghez vezető közvetlen út lángolását.
1) Egyél alacsony GI-tartalmú ételeket
Egy kis emlékeztető arról, mi ez a glikémiás index: Hogy leckét adjon neked, ez egy mutató, amely megmutatja, hogy egy étel képes-e emelni a vércukorszintet.
Ami érdekel minket, nevezetesen a fogyás, tudjuk, hogy a magas glikémiás indexű élelmiszerek elősegítik a súlygyarapodást (lásd itt)
3 kategóriába sorolható:
Az alacsony glikémiás index (kisebb vagy egyenlő 35)
Az átlagos glikémiás index (35 és 50 között)
A magas glikémiás index (több mint 50)
Mert alacsonyabb vércukorszint, ésszerű elősegíteni az alacsony földrajzi jelzésű élelmiszerek, például hús és hal (közel 0), bizonyos gyümölcsök és zöldségek (paradicsom, zöldbab, retek, paprika stb.) fogyasztását.
Egyetlen kivétel: Tej. Annak ellenére, hogy a tej glikémiás indexe alacsony, inzulinindexe magas a laktóztartalmához képest.
2) Gyakorlat
A fizikai aktivitás energiáját a testben elérhető cukorból nyeri. Tehát igen alacsonyabb vércukorszint körülbelül 30 perc edzés után, és néhány órás edzés után, az elvégzett tevékenység intenzitásától és minőségétől függően.
Ebben a cikkben láthat néhány példát a fogyás sportjára. De az a fontos, hogy rendszeresen gyakoroljon egy tevékenységet. Tehát, ha sportolni szeretne, akkor válasszon egy tetsző tevékenységet, és ne egy "trendi" tevékenységet.
3) Használjon természetes kiegészítőket
Néhány példa olyan természetes ételekre, amelyek segíthetnek a vércukorszint csökkentésében:
Zöld tea: Az anyagcsere fokozása mellett a legújabb kutatások azt mutatják, hogy képes a vércukorszint természetes csökkentésére. Ne habozzon rendszeresen fogyasztani (de ne túl sokat, izgalmas marad).
Almaecet: Cukorbeteg és nem cukorbeteg önkénteseken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az almaecet nagyban lelassítja a vércukorszint emelkedését szénhidrátban gazdag étkezés során. Az ecet fogyasztása étkezés előtt és étkezés közben nagy segítség a fogyás céljának elérésében. Ne habozzon elolvasni a tanulmányok eredményét ITT.
MEGOSZT
18. megjegyzés
Helló Adem, a józan ésszel teli cikk, nagyon fontos, hogy a vércukorszint stabil maradjon, és a lehető legnagyobb mértékben kerüljük a túlzott csúcsokat.
Másrészt nem ismertem az Almaborecet erényeit, nagyon érdekesek voltak.
Köszönjük, hogy hamarosan találkozunk,
Köszönöm ezeket a tippeket, sportként gyakorolom a kerékpáros túrákat, nagyon jó állóképességű sport zsírégetésre. Egyébként almaecet attól tartok, hogy megégeti a gyomrom.
Helló nagypapa
Köszönöm a megjegyzést.
Igen, a nyers almaecet lenyelése kissé ... savanyú lehet 😉
Egy kis tipp: vegyen egy előételt (saláta, paradicsom ...) almabor ecetből készült vinegrettel és "első hidegen sajtolt" szerves olajjal (természetesen)
Nemsokára találkozunk 😉