3 módszer az IMG kiszámításához - A blog
A testzsír súlyarányának megbecsülése az IMG vagy a testzsír index célja. Az IMG ismerete különösen hasznos afogyókúrás étrend mellett izomtömeg-gyarapodás esetén is, mivel meghatározza a zsírszövet és a száraz tömeg arányát.
Hogyan lehet kiszámolni? Íme 3 számítási módszer az IMG ismeretéhez.
IMG értékelés: Az impedancia mérő mérlege
Az egyik legegyszerűbb az impedancemetriás módszer. Használva egyensúlyi impedancia mérő, a számítási módszer azon az elven alapul, hogy az izmok jobb vezető, mint a zsírtömeg, a test elektromos ellenállása információt nyújt a a benne lévő zsír aránya. A mérlegre tett lábbal az elemzés teljesen fájdalommentes.
Csuklómérés az IMG ismeretéhez
A csuklómérés egy másik meglehetősen egyszerű módszer a testzsír-index megismerésére. Mérőszalaggal, mérje meg a csuklóját és a derekát.
Ezeket az adatokat felhasználjuk a testmagasság meghatározásához egy adott kereszttáblán keresztül. A kapott számhoz hozzáadunk egy nő esetében 125-öt és férfit 115-et. Az eredményhez adjuk hozzá a súlyt kg-ban. Az IMG értékét végül úgy kapjuk meg, hogy kivonjuk a méretét cm-ben.
Az IMG becslése: A bőr redőinek mérésére szolgáló csipesz
Az IMG értékelése a mérőkapocs magában foglalja a bőr megszorítását, ügyelve arra, hogy ne ragadja meg az izomszövetet a test négy területén: siliacus, subscapularis, tricepsz és bicepsz. Ezután megmérik a bőr redőinek vastagságát, hogy meglehetősen összetett képlettel becsüljék meg a bőr alatti zsír mennyiségét.
IMG: mit kell tudni
A zsírtömeg azonban nem haladhatja meg és nem eshet alá egy bizonyos küszöbértéknek, hogy egészséges maradjon, kerülje az elhízást vagy túl vékony legyen. Általában aNormális IMG egy nő számára 20% és 30% között lesz. A férfiaknál ez 15% és 20% között van, de 11% -ra csökkenhet azok számára, akik súlyzós edzéseket végeznek.
A zsírtömeg-indexet többféle módon értékelik, a bod hüvely és a DEXA módszer vagy a kétfoton abszorpció még további módszerek az IMG megismerésére.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.
A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.