3 ok, amiért a diéták nem működnek, és hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt az egészség szempontjából
09. szeptember 3. A diéták nem működnek, és hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt
A diéták nem működnek.
Nem titok, mert mindegyikünknek volt tapasztalata.
Eufóriával telve azt mondjuk magunknak:
Igen, szeretnék lefogyni, jobban enni és végre boldog életet kezdeni!
Remélhetőleg szakácskönyveket, recepteket kapunk és hosszú listákkal vásárolunk ... készen vagyunk a futócipővel, és elmondjuk szeretteinknek, hogy MOST kezdődik.
Tudod, hogyan végződnek ezek a történetek ...
Elkezded, és előbb-utóbb abbahagyod.
A diéták nem működnek!
Ennek számos oka van, összefoglaltam a 3 legfontosabbat az Ön számára.
Olyan ösvényre is el akarlak vinni, ahol valóban megtalálhatja egyensúlyát.
Nagyra értékelem a diéták és az egyensúly témájában szerzett tapasztalatait a megjegyzésekben.
1. A diéták egy darabból állnak!
A diéta nem tudja, mit szeretünk, nem ismeri a kulináris preferenciáinkat, és nem veszi figyelembe az alkatunkat vagy a belünk állapotát .
Nem is beszélve a mindennapi élet kihívásairól ....
Ezenkívül a diéták azt feltételezik, hogy az ételünk típusa és mennyisége a (túl) súlyunk legfőbb problémája, ezért minden ember számára azonos recepteket adnak nekünk.
Mindannyian egyedülállóak.
És mindegyikünk egyéni életünket éli.
Mivel ezt a blogot olvasod, egy dolog nem foglalkoztat.
Ez a holisztikus egészségről szól, és megmutatja, hogyan vezethetünk egyensúlyi életet ... és ezt örömmel, szórakozással és könnyedséggel.
Nem szigorú táplálkozási előírásokkal, étrend-tervekkel vagy akár pontokkal.
Nem mondunk le a felelősségről. A saját utunkat járjuk!
2. A diéták stresszt okoznak
Észrevetted már:
Ha étrendről vagy általában a viselkedés megváltoztatásáról van szó, a szakértők okos (tanulságos) tanácsai gyakran erkölcsi árnyalattal bírnak:
"NEM szabad ... és KELL ..., különben nem fog lefogyni, sőt nem is betegszik meg."
Az ilyen tanítások stresszt okoznak.
A stressz krónikus betegsé tesz minket, és sajnos az evolúció miatt túl gyakran reagálunk a stresszre étellel.
Gyakran a tényleges étrend előtt kezdődik:
Ismét megajándékozol valamivel.
A diéták alatt minden a „jó” és a „rossz” ételek körül forog.
VESZÉLY:
Ez a „jóra” és „rosszra” való felosztás gyorsan oda vezet, hogy így hívod magad.
Figyeld ezt!
Fogyókúra alatt a gondolatok az étel körül forognak ...
és valamikor elkezdesz "csalni".
Olyan hangok hallatszanak a fejünkben, amelyek ezt "megengedik" nekünk, és lassan befejezik a diétás harcot:
- Csak ma - egyszer ...
- Csak egy nagyon-nagyon kicsi a finom csokoládétorta.
Újra lazít egy kicsit, és ezért valamikor (ismét) abbahagyja a diétát.
Ez akár "rohammal" is végződhet:
Ezután utolérjük, amit “hiányoltunk”. Túl gyorsan és sokat eszünk (főleg cukor + zsír), és egy pillanatra jól érezzük magunkat, de aztán ...
aztán jönnek a negatív érzések:
Csalódtunk önmagunkban, és ez viszont stresszt kelt.
Az étrend oktatási tanácsokkal történő megváltoztatása és félelem miatt (súlyos betegségtől) nem működik.
Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik súlyos betegek, és nem változtatnak a (régi) viselkedésükön ... ennek okai megbocsátva rejlenek bennünk, és olyanok, mint egy "kincs", amelyet meg kell keresni ...
ahhoz, hogy megtaláld magadban ezt a „kincset”, neked kell elindulnod.
És meg kell tanulnod a saját utadat járni.
Apró kis lépésekben - minden nap.
A viselkedés megváltoztatása csak nagyon apró lépésekben lehetséges.
A félelem nem jó hajtóereje ennek az útnak.
Mindannyian örömet, örömöt, elégedettséget, szabadságot és könnyedséget szeretnénk az életünkben.
Ez a cél a holisztikusan egészséges élet felé vezető úton .
És erről szól az evés:
Öröm, elégedettség, szabadság ...
3. A diétáknak mindegy, hogy érzed magad
A fogyókúra mögött van egy koncepció, amely „egységességével” mindenkinek sikert ígér.
E fogalmak mögött pedig egy hatalmas ipar áll, amelynek értékesítése folyamatosan növekszik.
Jövedelmező azzal az illúzióval dolgozni, hogy csak néhány apró trükk kell ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.
VESZÉLY:
A diéta nem érdekli, hogy érzi magát!
és az "étrendipar" nem igazán érdekli az érzéseinket, sőt az érzelmi egyensúlyunkat sem. Épp ellenkezőleg: a reklám ügyesen működik az érzelmeinkkel! Természetesen mindig azzal a céllal, hogy megszégyenítse a nagyobb eladásokat, ösztönözze a fogyasztást és ...
Arról van szó, hogy jónak érezzük magunkat.
Gyakran hisszük, hogy ezt csak akkor tudjuk elérni, ha karcsúak vagyunk, vagy ha valamit "elértünk" (oktatás, új munkahely, ház, gyermekek, nyugdíj, stb.).
Megtanulhatja, hogy MOST kényelmesen érezze magát.
Kezdje el tudatosan haladni a holisztikus egészség felé ...
érje el a (belső!) ÉRZÉSEIT, és a jó érzés meg fog állni.
Találja meg egyensúlyát az 5 elemű étrenddel
Erről részletes vendégcikket írtam Anja Orywol kollégámnak.
Az 5 elemű étrend nem diéta, és nem is új táplálkozási trend. Ez a táplálkozási forma az ősi tudáson alapszik, és segít megtalálni az egyéni egyensúlyunkat.
Mind a mérlegen, mind a testünk, az elménk és a lelkünk között.
- képes elnyelni a hangulatváltozásokat és kompenzálni a "csúszásokat".
Ön lesz a saját szakértője, és meg fogja érezni, mire van szüksége valójában és mi a jó Önnek.
Az 5 elemű étrend csodálatos lehetőség arra, hogy tudatosan elindulhassunk a holisztikusan egészséges élet felé vezető úton.
Az 5 elemről szóló ősrégi ismeretek lehetővé teszik, hogy jobban megismerje és megértse önmagát. Jelenleg az első e-könyvemet írom, hogyan sikerült ezt megtenni.
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelemre, és azonnal értesítse, ha készen áll.
>> A hírlevél regisztrációhoz
A gyors tippek és trükkök nem, vagy csak rövid ideig működnek.
De tudom, hogy ez mennyire csábító és mennyire szeretjük, ha van valami hasonló kéznél, ezért dióhéjban hoztam nektek néhány alapot 😉
VESZÉLY:
Lehet, hogy túl egyszerűnek és kissé hétköznapinak hangzik, de a napi megvalósítás megcsinálta.
1. Vigyázzon magára
Ez egy folyamat, és nem is olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.
Általában arra tanítottak minket, hogy "jól működjenek", tisztelettel legyünk mások iránt és lelkiismeretesen végezzük a feladatainkat ...
Érezni testünket, érzékelni SZÜKSÉGÜNKET és felismerni régi/feltételes viselkedési mintáinkat, amelyeket életünk során nem tanultunk meg vagy felejtettünk el ...
de erről van szó, ha meg akarjuk találni az egyensúlyunkat.
Jobban megismerjük magunkat ily módon, és aztán valóban vigyázhatunk magunkra.
Ezt a 2015-ös tavaszi takarításom során (megint) megtudtam először.
Ez volt a személyes rajtlövésem utamon.
2. Kezdje el főzni
A főzés elengedhetetlen szempont az 5 elemű étrendben, és nagyon jó módja annak, hogy vigyázzon magára. Az ókori kínaiak azt mondják:
A főzés létrehozza a qi-t
Saját tapasztalatom alapján mondhatom:
Szinte csoda, hogy a rendszeres főzés (a saját alkotmánya szerint!) Mire képes.
Most talán egy hang szól a fejedben: Igen, de erre nincs időm.
- A főtt étel útközben is kapható (kedvenceim: pl. Egy finom Rissotto az olasz étteremben, vagy egy pörkölt a sok leveskonyhában), és tökéletes alternatívája a pékségnek!
- A „Nincs idő” olyan meggyőződés, amelyet érdemes megkérdőjelezni ... (Hamarosan írok saját cikket erről az izgalmas témáról.)
3. Alaposan rágja meg az ételt
Ez most túl banálisan hangozhat, de a nagyon jó rágás rendkívül pozitív hatással van a belünkre és az egész emésztési folyamatra. Mert jó rágás
- serkenti az összes emésztőszervet,
- erősíti a fogainkat és az ínyünket,
- ellazítja testünket, és így könnyebben „fut”,
- elősegíti a természetes (.) ízérzetünket és tudatosabban eszünk,
- jobban élvezhetjük,
- megfékezi a túl éhes étvágyunkat és megakadályozza a túlzott étkezést, ezért van
- nagyon biztonságos módja a fogyásnak!
Milyen jól rágja az ételt?
Be kell vallanom, még mindig nagyon elfelejtem. De amikor tudatosan nézem, nagyon izgalmas.
Érdemes lassan és tudatosan enni, és alaposan rágni.
Ez nagyon fontos, ha a holisztikus egészségről van szó:
Nem eszik (valójában akkor, amikor mobiltelefonjával, táblagépével vagy újságjával van elfoglalva, vagy akár a tévé előtt.
Az 5 elemből álló étrend célja, hogy a lehető legjobban támogassa saját emésztési és anyagcsere folyamatait, hogy a teste felépíthesse az anyagot (= yang) és ki tudja választani a felesleges dolgokat (= yin). A Yin és Yang közötti egyensúly nagyon fontos.
Sok egyensúlyhiány kiegyenlíthető egy célzott étrenddel, amelyet leginkább személyes 5 elemű táplálkozási tanácsokkal lehet elérni.
De most többet szeretne megtudni, mélyebben beolvasni, és ideális esetben azonnal elkezdheti?
Ezután vessen egy pillantást erre a gyakorlati 5 elemű alaptanfolyamra.
A fogyókúrák és a jó elhatározások témájában ismét készítettem egy izgalmas interjút.
És veled mi van Milyen tapasztalataid vannak?
Várom, hogy olvashassam önöket a megjegyzésekben.
10 megjegyzés
Anja Orywol
Kedves Steffi, nagyon köszönöm ezt a nagyszerű cikket. Ennyi pénzt keresnek a diétákkal, és az emberek közben az emberek egészségével játszanak. Nagyon megdöbbentem, amikor olvastam, hogy bizonyos könnyű édesítőszereket használnak a sertések hizlalásában, hogy serkentsék a sertések étvágyát. De a könnyű termékeken túl sem lehet egyszerűen azt mondani, hogy ezt vagy azt végleg kihagyom. Ez hiányhoz vezet, és korántsem jó mindenkinek. Ez nagyban függ az ember alkatától. Szerintem az "egységesség" kifejezésed olyan jó. Ez eléri a lényeget. És őszintén szólva a legrosszabb dolog, amit találok, az a nulla diéta. Evolúciós szempontból nincs értelme, és általában ellentétes hatást váltanak ki, és amit a TCM erről mond, az nem éppen ígéretes. Inkább káros. Nagyon köszönöm őszinte szavait, üdvözlettel Anja
Steffi | blogyourhealth
Szia kedves Anja, örülök, hogy olvastam tőled! Csak nagyon örültem a szavaidnak ... ahogy mondtam: a "fogyás és a fogyókúra" témája szinte megőrjít! Más útra akarom vinni az embereket, mert sokkal többről van szó, nem csak a súlycsökkenésről ... mélyebb megértés, ez a célom!
Az 5 elemből álló tanítás olyan nagyszerű lehetőségeket kínál, és továbbra is szeretnék veled és Soonival együtt dolgozni, hogy magammal vigyem az olvasóimat ... Mit szólnál egy vendég cikkhez a részedről? Olyan mélyen részt vesz az 5 elemű étrendben és a "nyugati trendekben" is, így minden bizonnyal sok más fontos szempontot is a lényegre hívhat. Nagyon örülnék! Sok üdvözletet, Steffi
Kedves Steffi, elfogadom az ajánlatot. A fogyás témája már régóta "irritál" (jóban és rosszban is). Szeretek írni a vendégcikket. Már van valami a fejemben ... Hallani fog tőlem. Alig várom. Addig is, üdvözlettel, Anja
Steffi | blogyourhealth
Az eredményt egyébként itt láthatja: https://www.blogyourhealth.de/warum-nulldiaeten-auch-keine-loesung-sind/
Köszönöm kedves Anja! A közös munka nagyon szórakoztató volt. Várom még ...
Sonja
Igazából olyan étrendet készíthet (ez az én tapasztalatom). Az étrendben egyszerűen átfogó változást kell végrehajtani. Akkor ez is működik 🙂
Steffi | blogyourhealth
Szia Sonja! Köszönjük megjegyzését és tapasztalatait. Nagyon jó, hogy ez így működik az Ön számára. Magamnak gyakran a mindennapi életben vannak problémáim a sokféle lehetőség ellenére, és úgy érzem, hogy a test, az elme és a lélek egyszerűen mega komplex és nagyon egyéni interakció. Meg kellett tanulnom, hogy van egy út, amelyen át kell menni, ha a holisztikus egészségről van szó. az egyik soha nem fejeződik be, vagy ahogy a régi kínaiak mondanák: Yin és Yang soha nem statikusak 😉 Ami néhány héttel és hónappal ezelőtt jól működött, azt a régi kondicionálás és minták hirtelen "lemondják". Te is tudod ezt?
A TCM tanárommal készített interjú olyan csodálatosan írja le ezt a jelenséget: Ha a "bennünk lévő gyermek" nem játszik együtt, tapasztalataim szerint sajnos nem működik, vagy csak rövid ideig ...
Catherine
Hello Steffi!
Köszönjük a hasznos információkat. Sok szigorú diétát kipróbáltam, de egyik sem segített a fogyásban. Már nem bánhatom magam éhséggel. Megpróbálom a módját. Remélem, hogy a cikked segít nekem.
Steffi | blogyourhealth
Helló, Katharina, köszönöm megjegyzését és tapasztalatainak megosztását ... Sok sikert és örömet kívánok az utadhoz, és remélem, hogy továbbra is további cikkekkel inspirálhatlak. Üdvözlet, Steffi
Frauke
Már 5 napos fogyókúra után rájövök, hogy szeretnék feladni. De nem! A szándék átkerül. A cikked ösztönzött! Van még 65 napom.
Steffi | blogyourhealth
Ó kedvesem, ez kemény útnak hangzik ... Nagyon jól ismerem ezeket a gondolatokat és a hozzájuk kapcsolódó érzéseket: "Ezt KELL LÉT TEREMTENEM!" - "GYAKORLNI KELL!"
Ezek tipikus hiedelmek, amelyek a csúcsteljesítményre sarkallhatnak minket, de egy bizonyos ponton nagyon boldogtalanná, sőt betegsé is tehetnek minket ... ha nem ismerjük fel őket, és megtanuljuk „jól” kezelni őket. Vigyázzon magára, kedves Frauke! Nagyon örülnék, ha röviden beszámolna további tapasztalatairól itt ... üdvözlettel, Steffi