3 órás diéta - egyél, amit szeretnél, és akár 2-3 kilogramm alatt is lefogysz akár 8 kilogrammot is • Helló
Az egyik legkülönlegesebb étrend a 3 órás étrend, amelyet Jorge Cruise fitnesz- és táplálkozási szakértő talált ki, akinek a "3 órás diéta" című könyve nagyon népszerűvé vált Amerikában. A 3 órás étrend 8 kilogramm fogyást ígér az étrend első 2 hetében, amelyet lassabb, heti 1 kilogrammos fogyás követ, amennyiben a diéta folytatódik.
Ezt diéta ez nem azt jelenti, hogy 3 órán át tart, hanem azt, hogy vigyáznia kell rá eszik 3 óránként, és 3 órával azelőtt ne fogyasszon semmit alvás.
Jorge Cruise vegye figyelembe, hogy ha minden nap 3 órakor eszik, akkor elkerülheti éhezés, neked ellenőrzés étvágy, tartani energia és jobban szervezd magad program nak,-nek legyengült.
Ilyen módon, anyagcsere ne lépj be éber az alacsony kalóriaszám miatt, mint más drasztikus étrendeknél, de hatékonyan képes zsírégetni.
Ha a test túl sok órán át étkezés nélkül marad, a test elkezd gondoskodni a rá váró nehéz időkről, és a fogyás folyamata lelassul.
Melyek az étrend elvei?
Rendezze az ütemtervet az ébredés időpontjának megfelelően.
3 óránként kell enni, és az étkezések közötti szünetekben egyáltalán ne egyél semmit.
Megengedett mindent megenni, amit csak akar, de sokkal kisebb mennyiségben, mint általában.
3 órával lefekvés előtt ne egyen semmit.
Nem haladhatja meg a napi 5 étkezésnél többet, a harapnivalók ide tartoznak.
Főétkezések nem haladhatja meg a 400 kalóriát, és harapnivalók 100 kalória. A főétkezéseknél engedélyezett egy sivatag 50 kalóriából.
Gyakorlat nem kötelezőek.
alkohol nem engedélyezett.
Az étrend eredményeinek elérése érdekében 28 napig kell tartani.
Mennyit sikerül lefogynod a 3 órás étrenddel?
Ahogy állítja Jorge Cruise, az első két hétben körülbelül 8 kilogrammot veszít, a következő 2 hétben pedig további 1 kilogrammot hetente, mert a szervezet megszokja ezt a programot, és stagnálási periódus van, amely minden diétához tartozik.
Miért ajánlott a diétát 4 hétig tartani?
A jo-jo effektus elkerülése érdekében, amely a drasztikus diéták befejezése után jelentkezik, más szóval rövidebb idő alatt visszahelyezi a gyors kilókat, mint a fogyókúrás étrend, ajánlott 4 hétig próbálkozni az étrend megtartásával, majd növelje az elfogyasztott kalóriák számát napi 200-300-mal az étrend befejezése utáni hetekben.