3 összetevő Zsírmentes zabpelyhes palacsinta reggeli Flocon d; zab

[3 összetevő] Tömegarányos reggeli: zsírmentes zab palacsinta

Búzaliszt nélküli palacsintatészta tömeggyarapodók számára

Helló, barátaim, együtt fogjuk látni, hogyan készítsünk egészséges palacsintákat vaj vagy olaj nélkül, amely alkalmas testépítők súlygyarapodására (vagy más sportokra, például a crossfitre vagy a Lafay módszerre).

zsírmentes

Együtt fogjuk megnézni, hogyan lehet lépésről lépésre elkészíteni a tejsavó és hozzáadott fehérje nélküli zabpelyhes palacsinták egyszerű receptjét. Ez a recept nem igényel tésztaállási időt és nem igényel sütő- vagy sütőpor hozzáadását:). Nagyon gyorsan elkészíthető, szóváltásmentes és kiválóan alkalmas egészséges reggelire.

Miért zabpehely palacsinta ?

Ez egy jó kérdés, ks, a zabpelyhes palacsintának számos előnye van, ezek közül idézem:

  • Gyorsan elkészíthető, személyesen, amikor tömegeket veszek, a reggelim zabpelyhes palacsintából áll, kevés mézzel és egy kis zöld teával.
  • Kellemes, és reggel 10-kor nem vagyunk éhesek, ami segít korlátozni a nassolást.
  • Zabpehelyből készül. Ha képet szeretne kapni a zab előnyeiről, látogasson el erre a linkre.

Elég a blahból, kezdjük a receptet.

Hozzávalók és edények

2 nagy édes vagy sós palacsinta esetén:

  • 60g zabpehely.
  • 3 tojás.
  • Fél pohár tej.
  • Konyhai mérleg .
  • 30 cm átmérőjű tapadásmentes serpenyő (lásd ezt az egészséges teflon nélküli modellt) .
  • Keverőkar, ezt a szilárd és praktikus többfunkciós modellt ajánlom .

Egészséges palacsinták készítése tömeggyarapodáshoz

Kezdje 60 gramm zabpehely súlyával.

Természetesen növelheti a mennyiséget, ha úgy érzi, hogy ez nem felel meg a táplálkozási programjának.