3 piros turmix recept répával és bogyókkal

A céklával és bogyókkal ellátott turmixok ízletesek, egészségesek, ugyanakkor értékes szövetségesek az étrendben, olyan napokon, amikor úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni az édesség iránti étvágyát.

Kezdje a napot vörös répával, céklával és bogyókkal, vagy fogyasszon egy ilyen italt snackként az étkezések között, hogy erősödjön.

A cékla szuperélelmiszer, gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, serkenti a toxinok májból és vérből való kiürülését, támogatja a test oxigénellátási folyamatát, és támogatja a magzat fejlődését a terhesség alatt is, a magas folsavbevitel miatt.

Másrészt a bogyók szabályozzák a vércukorszintet, ugyanakkor magas koncentrációban tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A rák kockázatát a bogyók rendszeres fogyasztása csökkenti. Mivel alacsony a kalóriatartalom, szinte bármilyen étrendben megengedettek.

Tekintettel a répa és a bogyó csodálatos előnyeire, miért ne használná ki és készítené el egy piros turmixnak, amellyel kombinálhatja őket? Íme néhány ízletes és egészséges vörös turmix recept, amelyet kár kipróbálni, függetlenül attól, hogy diétázik-e vagy sem.

Smoothie főtt céklával és szederrel

Hozzávalók 2 adagra:

• 200 g főtt és lehűtött répa (ajánlott a héjjal forralni, majd megtisztítani a répát)
• 1 teáskanál citromlé
• 100 g szeder
• 100 g joghurt
• ¼ csomó petrezselyem, apróra vágva
• 10 g friss, apróra vágott gyömbér

Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és turmixgá változtassa őket. Fogyassza ezt a turmixot, amíg friss.

Smoothie nyers és epres répával

Hozzávalók 4 adaghoz:

• 1 közepes répa hámozva és kockára vágva
• 2 csésze eper (fagyasztható, nem feltétlenül friss)
• ¼ csésze kókuszolaj
• 3 dátum
• 1 csésze almaszelet (opcionális)
• ½ csésze növényi tej (lehet kókusztej, mandulatej vagy szójatej)

Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és elindul. 3-4 perc múlva észreveszi, hogy kész a turmix. Fogyassza el a turmixot, amint elkészíti.

Cékla turmix, bogyók és ananász keveréke

Hozzávalók 2 adagra:

• ½ csésze cukrozatlan mandula tej
• 1 csésze bogyó keverék
• 1 megtisztított és apróra vágott cékla, nyersen
• ¼ fagyasztott ananász nád
• ¼ csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt
• 1-2 teáskanál méz (opcionális, ha édesíteni akarja)

Tegyen turmixgépbe mandulatejet, bogyókat, céklát, ananászt és görög joghurtot. Kapcsolja be és kapcsolja ki a turmixgépet, csak miután az összetevők homogén folyadékká válnak. Végül édesítsen mézzel, ha szükséges.

Azonnal fogyassza el a turmixot. Ha hűtőszekrényben tartja, másnap elfogyaszthatja, de később nem.

Hogyan készíthet saját vörös turmix receptet, az ízlésétől függően

Játszhat néhány alapanyaggal, így személyre szabott turmixot kaphat, amely pontosan tetszik. Itt kell tartalmaznia:

• cékla - lehet nyers vagy főtt, a preferenciáktól függően;
• bogyók - használhat egyetlen típusú bogyót is, például szedret vagy ribizlit, de használhat keveréket is; kiválaszthatja a friss opciókat, de a fagyasztott opciókat is, attól függően, hogy mi van a kezedben;
• Görög joghurt, kókusztej, szójatej vagy bármely más tej/joghurt, amelyet jobban szeret;
• egyéb gyümölcsök - az ízétől függően más gyümölcsöket is adhatnak ehhez a turmixhoz, például ananászt, barackot, almát, banánt vagy papayát;
• édesítőszer - ha szükségesnek érzi a turmix édesítését, használhat mézet és természetes szirupokat vagy stevia alapú édesítőszereket is.

---