3 táncmozdulat a lapos hasért és a tökéletes combokért!
Táncmozdulatok, az alak és az energia érdekében!
Beszéltünk a tánc egészségre gyakorolt előnyeiről és a test megjelenéséről is: csak 1 perc táncolással 7 kalóriát spórolhat meg, és egy óránál több mint 200; néhány tánclépések naponta erősíti a csontrendszert és megakadályozza az oszteoporózist; a tánc szabályozza a koleszterint és segít jobban pihenni. Mindezek mellett a tánc segít legyőzni a szomorúságot, és megdolgoztatja a test összes izmát.!
A tánc előnyeiről itt olvashat bővebben.
Tehát, ha meg akar szabadulni a hasától, és energikusan kezdi a napot, javaslatot teszek 3 egyszerű és szórakoztató táncmozdulatra, amelyek gyorsan megolvasztják a derék és a comb néhány extra centiméterét.!
3 táncmozdulat a tekercsek és a szárnyak ellen
1. lépés: Álljon fel egyenesen, a lábai nagyobb távolságra legyenek, mint a vállak közötti távolság. Húzza meg a hasát, és nyomja ki az alját, majd hagyja a súlyát a bal lábán. Nyújtsa a jobb lábát oldalra, csak a hegyével érjen a padlóhoz, emelje fel a jobb karját, és nyújtsa a bal karját oldalra, vállmagasságban. Fordítsa el a fejét úgy, hogy az álla a bal válla felett legyen. (1.ábra)
2. lépés: Húzza a jobb lábat bal felé, amíg kb. 15 cm-re nem lesz. Hajlítsa meg mindkét térdét, engedje le a törzsét, és hajlítsa meg kissé a könyökét, hogy a karjai "0" -ot alkossanak, mint a képen. Tartsa a pozíciót 8 másodpercig. (2. ábra)
3. lépés: Emelje fel a trükköt, igazítsa ki a hátát, és ismételje meg az első lépést, a súlyát a jobb lábára helyezve. Ismételje meg ezt a sorrendet alkotó 3 táncmozdulatot 5 percig, legalább hetente háromszor. Válasszon egy energikus dalt, és mozogjon szabadon! (3. ábra)
Néhány táncmozdulat minden nap…
… Ez az egyik legkellemesebb és legegyszerűbb módszer a plusz kilók leadására vagy az alak megőrzésére, miközben testizmait tonizálja, különösen a hasat és a feneket. Ezek a táncmozdulatok csak egy példa arra, hogy ösztönözzön benneteket arra, hogy minden nap legalább néhány percig táncoljanak, de még sok mindent kipróbálhat, vagy improvizálhat.
És ha csak flörtölni akar, bizonyos táncmozdulatok követése nélkül, ne habozzon! El sem tudja képzelni, milyen erős hatást gyakorolnak majd a testére és a hangulatára. 😉