3 táplálkozási tipp a fogyáshoz ... és keményebb mászáshoz Climb Smart
Új vagy itt? Tehát megtudja, hogyan szakemberekből álló csapat a hegymászás segíthet a fejlődésben. még ha stagnál is sokáig és még akkor is, ha még nem nincs idő többet mászni => Kattintson ide, hogy mindent megtudjon
Olyan téma, amiről sokat beszélnek.
Legyen szó fogyásról, egészségességről vagy fizikai teljesítőképességünk javításáról,
az étel kulcsfontosságú.
Ehhez mindenhol azt halljuk, hogy egészségesen kell étkeznünk, vagy kiegyensúlyozottan kell táplálkoznunk.
De vajon tudjuk-e valóban, mit jelent? ?
Nagyon gyakran, nem.
Valójában a probléma,
azért van, mert nagyon keveset tudunk a táplálkozásról, és nem tudjuk, hogyan és mit együnk.
Nem mintha ez önkéntes lenne, korántsem.
Az egyik, a társadalmunk csak nem adott nekünk ilyen oktatást.
Kettő, mindent elmondunk és ennek ellentétét.
És három (és a legrosszabb) közül egy olyan élelmiszer-világban élünk, amelyben a hamis prémium.
De ezt alig vesszük észre.
Az ócska étel betör hozzánk.
És nem csak a gyorséttermekről beszélek.
Szinte minden, amit körülöttünk találunk, minden, amit általában megveszünk és megeszünk, nem "igazi" (vagy nem teljesen).
A probléma az, hogy amint felnőttünk a szokásainkkal, nem különböztetjük meg vagy már nem különböztetjük meg az igazi ételt a hamisítványtól.
ez az egész ócska étel, amelynek állandóan ki vagyunk téve, felelős a túlsúlyért, az elhízásért és a krónikus betegségekért.
És ezt túl keveset tudjuk.
François hagyta, hogy beszéljek a blogján (köszönöm François!) Mert tájékoztatott engem arról az érdeklődésről, amelyet ön, hegymászók érdekelnek fogyás mászási gyakorlatában.
Minél könnyebb vagy, annál jobban mászol.
Van értelme a gravitáció dacolásakor.
Azonban a erő ugyanolyan fontos.
Még fontosabb.
Ahhoz, hogy erősebb, hatékonyabb legyen, megkönnyítse a gyógyulást és elkerülje a sérüléseket, gondoskodnia kell a testéről jó energiát.
És ez megy át a tiéden tányér.
Akár az a célja, hogy lefogyjon, mert szüksége van rá, akár arra, hogy erőt szerezzen, szüksége lesz, bármi is legyen, fogadjon el jó étrendet.
Ehhez semmi nagyon bonyolult.
A fogyás már nem lehetetlen rejtvény.
Mindez logikában van.
Azonnal felejtsd el a diétákat, a csoda megoldásokat, a kínzásokat és a társaságot.
Ahhoz, hogy hosszú távon formában maradjon, egyszerűen szüksége van eszik !
De még mindig tudnia kell, hogyan és mit kell enni.
Ezt magyarázom el neked ebben a cikkben.
Amit több mint egy éve felfedeztem és felfedezek az ételekkel kapcsolatban, ez lehetővé tette számomra a természetes fogyást, miközben továbbra is tetszeni kezd.
Ne egyél kevesebbet. Egyél jobban.
Valójában ez nagyon egyszerű: enni kell igaz.
Vagyis egyél igazi ételt.
Valóban vannak „igazi” és „hamis” ételek ?!
Bármennyire is meglepő és zavaró ... igen.
Valójában a legtöbb szupermarketben található termék hamis.
Ezek az iparosok által gyártott termékek, nem pedig a természet termékei.
Legalább a végtermék.
„Feldolgozott” vagy „ultra-feldolgozott” élelmiszereknek hívják őket.
A feldolgozott termékek természetes alapanyagok, de ezekhez külső anyagokat adunk:
só, cukor, zsírok és néha mások is adalékanyagok.
Köztük találunk sózott húsokat, sózott dióféléket, halkonzerveket vagy gyümölcs- és zöldségkonzerveket.
A fő cél ezen élelmiszerek eltarthatóságának meghosszabbítása és ízük "javítása".
A ultra-feldolgozott termékek (a legrosszabb) az élelmiszer-kivonatokból és olyan anyagokból készült termékek, mint a só, cukor, zsírok, adalékanyagok (ezen összetevők némelyikének felhasználása csak a gyárban történik), hanem az is vegyi anyagok.
Ezek az élelmiszerek a átalakítás különféle.
Jó mérgező keverék !
A cél az, hogy fogyasztásra kész és ízlés szempontjából nagyon vonzó (és addiktív) ételek legyenek.
Közülük találunk:
meleg étel, levesek, szószok, szendvics kenyerek, reggeli müzlik, chipsek, gyümölcslevek, üdítők és természetesen minden sütemény, sütemény és édesség (többek között).
Nyilvánvaló, hogy nem meglepő, hogy vannak gyorséttermek is.
Ezek a termékek, különösen az ultra-feldolgozottak, nem nem, vagy nem túl tápláló ráadásul azok is nagyon magas a kalóriatartalma.
Tudja a bevitt és elfogyasztott kalóriák arányát ?
A tested folyamatosan kalóriát éget, még nyugalmi állapotban is, mert energiára van szüksége a megfelelő működéshez.
Ez az energia az elfogyasztott ételek kalóriáiból meríti.
Amikor edz, az izmoknak több energiára van szükségük.
Ennek eredményeként a tested még több kalóriát éget el, hogy ellátja őket.
De ha a szervezetnek több kalóriát ad, mint amennyit éget, logikus, hogy az extra kalóriákat zsírként tároljuk.
Tehát ennünk kell kevesebb kalória hogy amit költesz.
Ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet egyél !
De inkább egyél jobban !
Csak ha megváltoztatja étrendjét ipari termékekről nyers és valós termékekre, kevesebb kalóriát fogyaszt, mivel általában a valódi ételek alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint az ipari termékek.
még akkor is, ha egyes természetes ételek több kalóriát tartalmaznak, mint mások,
értsd meg ezeket a természetes kalóriákat sok tápanyag kíséri (és utalványok).
A valódi ételek használatával megfelelő üzemanyaggal és eszközökkel látja el testét, hogy remek formában legyen. !
Elfelejtjük a cukrot
Halkan kezdünk erről beszélni a médiában.
Kerülni kell a fehér cukrot (és származékait) a lehető legnagyobb mértékben, ha fogyni akar, de egészségét is megőrzi.
Magam vágtam ki a cukrot az étrendemből, amikor nem is olyan régen megtudtam, hogy ő az a nagy rosszfiú, aki felelős a felesleges kilóimért.