3 tipp a figyelmes étkezéshez
. a figyelmes étkezésre vonatkozó 3 tippünkkel
Te is tudod ezt? Amikor a stressz és a mozgalmas tempó uralja mindennapjait, akkor nehéz szünetet tartania és tudatosan élvezni valamit.
A hosszú, nyugtató étkezésekre ritkán jut idő, ezért a választás gyakran olyan ételekre esik, amelyek ismerősek és gyorsan feltöltik Önt.
A figyelmes étkezés célja egy kicsit lelassítani evés közben, áttörni az esetleges egészségtelen viselkedési mintákat a táplálkozás tekintetében, és még többet saját bélérzet bízni. Így megtanul kapcsolatot létesíteni a testével, észlelni a jeleket és megfelelően reagálni rájuk. És mindkettőnek segít élvezetesebb ételkezelés valamint jobban törődik a testével.
Három tippet fogunk adni arra, hogy utadat is elérhesd figyelmes és intuitív táplálkozás támogatni és eggyé tenni teljesen új testérzet tud segíteni.
A tudatos étkezés a vásárlással kezdődik
Akár a szupermarketbe is elmehet Mindfulness gyakorolni kell. Szagolja meg az ételt, és alaposan nézze meg. Az étel kiválasztásakor legyen óvatos regionális és szezonális termékek választani, mert ezek nemcsak gazdagabbak Vitaminok, hanem formálja azt is Ízélmény figyelemre méltó. Ha lehetséges, egyet kiegyensúlyozott és egészséges étrend a közérzetet is növeli. Győződjön meg róla, hogy van még egy kis változatossága a konyhában, és próbáljon ki egy új receptet!
A bizalom jó, a bizalom jobb!
Szakítani Diétás tanácsadók. A tudatos étkezés önmagadat is jelenti hogy magadra koncentrálj és hagyjon ki előre elkészített táplálkozási terveket vagy diétás könyveket. Tanul, hogy bízzon magában. Hasznos hallgatni magadra étkezés közben és után:
- Miért eszem most?
- Jót tett nekem a választott étkezésem?
- Mit gondolok vagy csinálok, miközben eszem?
- Mit érzek, amikor eszem?
- Ma eleget ittam?
Így gyorsan megérzi, hogy mire és mennyire van szüksége a testének, és mi az, ami jó neki.
A kis szünetek csodákat tesznek
Az élvezet időbe telik! Engedje meg magának, hogy tisztában legyen minden harapással és különösen váltson Kedvenc ételek le egy sebességfokozatot. Vessen egy alapos pillantást a villája harapására. Milyen alakú, milyen színű az étel? Milyen szaga van Próbáljon rágás közben figyelni a textúrára és az ízre. Hogyan érzi magát az utóízzel kapcsolatban?
Enni is jó, néha-néha rövid ideig vegyen egy mély levegőt és szünetet tartson. Közben tegye félre az evőeszközöket, és kérdezze meg, hogy éhes-e még, vagy mégis élvezné-e a következő falatot. Figyeljen és hallgassa meg A jóllakottság kezdete.
Óvatosan vegye be italát - lassú nyelés mellett. Érezd, ahogy a folyadék lefelé folyik a torkodon és belülről felfrissít és élénkít.
A lassú étkezés másik pozitív mellékhatása: Az anyagcsere sokkal hatékonyabban működhet - a teste így találja meg magát természetesen Ideális súly.
Következtetés:
A gyakorlat mestereket teremt
A tudatos étkezés kiképezhető. Ha eleinte nehezen eszel okosan: ne aggódj! Adjon időt magának, és tekintse meg az egyes étkezéseket az éberség elsajátításának új módjaként.
Foglaljon tápanyag-ellenőrzést és kérjen tanácsot
A professzionális táplálkozási ellenőrzés tökéletes kiindulópont az egészségesebb emberek felé.
Egyeztessen egy személyesen egy képzett edzőnkkel: Meridian rendszereinkben a helyszínen, online alkalmazásunkon keresztül vagy telefonon a 040/65 89-0 telefonszámon.