30 nap, hogy egészségesen fogyhasson
Ahogy már megszokta, azzal kezdem, hogy feljelentem magam: hetente kétszer - átlagosan - a tévé előtt szolgálok fel (olvasok "engedj meg") vacsorát. Sőt, néha, amikor elveszem a shaormát, menet közben is elfogyasztom. Miért nem jó "sietve"/menet közben vagy a tévé előtt enni?
Ahogy azt már megszokta, azzal kezdem, hogy feljelentem magam: hetente kétszer - átlagosan - a tévé előtt szolgálok fel (olvasok "engedj meg") vacsorát. Sőt, néha, amikor elveszem a shaormát, menet közben is elfogyasztom.
Miért nem jó "sietve"/menet közben vagy a tévé előtt enni?
A dolog egyszerű: egy másik szempont (ok) ra összpontosítunk, nem figyelünk arra, hogy eszünk, és a jóllakottság érzése később jelentkezik (vagy inkább nehezebben tudjuk megvalósítani). Tehát nem élvezzük az ételt (ahogy kell), és többet eszünk, mint amennyire a testnek szüksége van.
A ma bevezetett szabály a következőképpen szól: mostantól az asztalnál fogok enni, csak ülök és semmi mást nem csinálok az étkezés alatt. Ez azt jelenti, hogy nincs shaorme véletlen az úton, és nincs rohanás nyelni a billentyűzet két betűje vagy a TV-ből származó két kép között.
A változás egészében segít abban, hogy minden erőfeszítés nélkül csökkentsem az elfogyasztott ételek mennyiségét, és hogy "elégedettebbnek" érezzem magam. Valószínűleg nehéz lesz feladnom a TV-étel kombinációt, de megígértem magamnak, hogy a lehető legszigorúbban betartom a ma kialakított szabályt.