30 napos jóga kihívás, hogy a jóga szokásod legyen - Mady Morrison - jóga életmód
Helló és Boldog Új Évet mindenkinek!
Remélem, hogy jól kezdte az új évet, és izgalmas és eseménydús 2018 elé néz.
Ahogy a legújabb YouTube-videómban és a közösségi média csatornáimon is bejelentettem,
a 30 napos jóga kihívás azonnal megkezdődik.
Csak egy kell Jógamatrac és kényelmes ruhákat, és akkor azonnal elkezdhetjük.
Legyen a jóga (új) szokásod!
Könnyű. Adok egy strukturált tervet, amely segít rendszeresen és játékosan beépíteni a jógát a mindennapi életbe. Kézen fogom, és együtt jógázunk. Nem számít, mikor, hol. Ez a kezdő lövés a rendszeres jógagyakorláshoz és a nagyobb figyelemhez az életedben.
A program céljai:
Erő és rugalmasság - nyugalom és derű - elfogadás és önszeretet.
„Nem az a lényeg, hogy tökéletes legyél, hanem az, hogy önmagad legyél! «
Eljárás:
A programhoz a YouTube-csatornámon már meglévő jógaszekvenciákat használjuk, amelyeket értelmes és szekvenciális sorrendbe állítok.
Hétfőtől szombatig átlagosan 20 perces napi egységre számíthat. Vasárnap tudatosan szánunk még egy kis időt, és 40 csodálatos percet töltünk a jógaszőnyegen.
A térképet ingyenesen letöltheti innen. Szívesen kinyomtatja a 30 napos tervet, és ragaszkodik otthonának egy olyan helyéhez, ahol minden nap megtekintheti, így újra és újra emlékeztetni fogja a jóga rutinjára. Ez hihetetlenül segít a labdán maradni, és készíthet kis kereszteket, szíveket vagy kutyamancsokat is. Nekünk tetszik;)
Ha (kell) kihagyna egy egységet, kérjük, ne stresszeljen! Ez semmiképpen sem verseny. A jóga szórakozása és öröme 100% -ban előtérben van!
Közösségi szeretet:
Ez együtt nem csak szórakoztatóbb, de motiválja egymást, ötleteket cserélhet és természetesen könnyebb túlszárnyalni a könnyű gazembert is
Támogatásul kísérem a 2018. január 1-jétől kezdődő 30 napos #yogamitmady Challenge-t a Facebook és az Instagram történeteiben, és minden nap emlékeztetlek arra, hogy mi van a mai napirenden!
Ezen felül bejuthat a zárt Facebook-csoport regisztrálj és támogasd egymást, tegyél fel kérdéseket és motiválj (természetesen a jóga kihíváson túl is).
Még kezdőknek is?
Természetesen és mindenekelőtt nagyon örülök, hogy kezdőként részt vehet. Bizonyos időnként olyan attitűdök vagy folyamatok jelennek meg, amelyek egy kicsit "fejlettebbek" vagy éppen újdonságok az Ön számára. De itt ugyanez vonatkozik: ne stresszelj!
Sok videóban az egyes testhelyzetek módosításait kínálom, amelyeket megtehetsz. Néhány lélegzetvétel a gyermek testtartásában természetesen szintén csodálatos alternatíva! Csak próbáld ki és hidd el: gyakran képes vagy többet elérni, mint gondolnád!
Essünk neki!
01 - Jóga vissza program (22 perc)
02 - 6x A napüdvözlet A. (10 perc)
03 - Munka után jóga (17 perc)
04 - Pihenés a hátad alatt (20 perc)
05 - Jóga hegyi áramlás (22 perc)
06 - Váll-nyak relaxáció (20 perc)
07 - Jóga a pihenéshez és a rugalmassághoz (40 perc)
08 - Jóga bemelegítés (14 perc)
09 - 4x napköszöntés B (11 perc)
10 - Kis jóga szünet (10 perc)
11 - Pihenés és önszeretet (27 perc)
12 - Jóga kezdő # 2 (29 perc)
13 - Szelíd reggel (25 perc)
14 - Jóga hátfájásra (44 perc)
15 - Meditáció kezdőknek (10 perc)
16 - Napi üdvözlet rutin (11 perc)
17 - Warrior Flow (24 perc)
18 - Jóga csípőnyitó (25 perc)
19 - Nyári testáramlás (24 perc)
20 - Relaxáció és anti-stressz (28 perc)
21 - Jóga energiaáramlás (40 perc)
22 - Reggeli rutin az ágyban (6 perc)
23 - Méregtelenítő áramlás (18 perc)
24 - Fit tavasszal (30 perc)
25 - Nyújtson és lazítson (32 perc)
26 - Paradicsom áramlás (35 perc)
27 - Jóga a gyomor számára (15 perc)
28 - Yin jóga kezdőknek (42 perc)
29 - Mady jóga reggeli rutinja (17 perc)
30 - Szelíd esti jóga (18 perc)
- Itt megtalálhatja az összes videót YouTube lejátszási listaként !
Használd nyugodtan a hashtaget #yogamitmady bejegyzéseiben, hogy ossza meg tapasztalatait és érzelmeit.
Örülök a részvételednek, és sok szórakozást és új ismereteket kívánok!
Találkozunk a szőnyegen! Mady a YOGA 40 megjegyzésében